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  • 跑步前脚掌着地还是后脚掌

    跑步前脚掌着地还是后脚掌

    如果追求跑步成绩,想避免膝、髋、踝关节受伤,我个人建议使用全脚掌着地。全脚掌着地不是整个脚掌同时着地,而是脚掌外侧前后几乎同时着地,然后过渡到整个脚掌着地。

    2021-12-24 99
  • 跑步脚跟还是脚尖着地

    跑步脚跟还是脚尖着地

    通过分析,大家如何正确跑步,应该有个清楚的认识,如果你是一个短跑爱好者,建议采用脚尖或者前脚掌着地,而中长跑者最好采用先脚跟着地,在过渡到全脚掌,这样对于膝盖的伤害会降低,当然脚跟和脚尖可以在跑步中融合,这样更有利于提高跑者的跑步水平。

    2021-12-24 54