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  • 咽炎可以跑步吗

    咽炎可以跑步吗

    患有慢性咽炎的患者是可以跑步的,跑步可以增强身体的抵抗力,从而预防感冒。当然,对于慢性咽喉炎也有一定的好处。那么,在日常生活中,要多注意休息,保持心情愉快,多吃新鲜的瓜果蔬菜和优质蛋白,比如苹果、青菜、牛奶等,从而增强身体的抵抗力,预防炎症的加重,通过调理也可以得以改善。那么,还要多注意保暖,避免着凉,以免引起感冒的发生。在饮食方面,要以清淡易消化为主,忌烟、忌酒,忌食生冷、辛辣刺激性的食物。

    2021-12-24 19
  • 跑步如何跑得快

    跑步如何跑得快

    很多跑者在跑步的时候非常在意配速,喜欢以配速快慢作为训练效果的标准,或者是看到别人比自己跑得快就一定要追上对方。这样做的最终结果就是,跑得时候非常累,体验感极差,跑步如何跑得快,跑步效果也不好。

    2021-12-20 69
  • 怎样跑步跑得快

    怎样跑步跑得快

    跑得快,心跳就快,反之则慢。所以跑步过程中,我们可以通过心率水平来控制配速。经典跑步著作《丹尼尔斯经典跑步训练法》在谈到轻松跑的配速问题时说,轻松跑的心率应控制在最大心率的65%至78%之间。以此心率指标为基础,作者还列出了相应的轻松跑的配速范围。

    2021-12-17 49