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减肥跑步一般跑多少公里
减肥每天跑步跑2-5公里即可。不管是锻炼身体还是减肥，一天其实不宜跑太多，那样对身体和膝盖都有伤害。跑步属于有氧运动，而有氧运动需要持续运动20分钟以上才能有效燃脂，因此跑步也是一样，一天内建议一次性跑30-60分钟，消耗脂肪效果最好。
2021-12-24 101 -
每天跑5公里一个月能瘦多少
每天跑5公里一个月能瘦多少，要先了解一下人体每天需要的消耗，跑步消耗的能量，按跑步距离算，对于平地跑步热量计算。
2021-10-29 245
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