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  • 减肥跑步一般跑多少公里

    减肥跑步一般跑多少公里

    减肥每天跑步跑2-5公里即可。不管是锻炼身体还是减肥,一天其实不宜跑太多,那样对身体和膝盖都有伤害。跑步属于有氧运动,而有氧运动需要持续运动20分钟以上才能有效燃脂,因此跑步也是一样,一天内建议一次性跑30-60分钟,消耗脂肪效果最好。

    2021-12-24 101
  • 每天跑5公里一个月能瘦多少

    每天跑5公里一个月能瘦多少

    每天跑5公里一个月能瘦多少,要先了解一下人体每天需要的消耗,跑步消耗的能量,按跑步距离算,对于平地跑步热量计算。

    2021-10-29 245