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  • 半马跑完第二天还要不要跑步

    半马跑完第二天还要不要跑步

    如果是专业人员跑步的话,第2天可以进行继续跑,如果说是一般人跑步的情况下,我建议是不要跑,因为这样可能会伤害你的身体。原因就是这个强度你承受不了。赛后第二天我们普遍感觉到的身体酸痛,已经不是乳酸在起作用,而是身体机体受损的一种反应。也就是说,对于绝大多数人来说,跑完马拉松后至少需要 1 周时间来恢复,最佳是 2 周。

    2022-06-18 12
  • 运动员比赛后怎么恢复身体

    运动员比赛后怎么恢复身体

    很多职业运动员,例如NBA球员,赛程很密,比赛强度又大,人家都有专门的按摩保健师赛后帮助球员进行按摩放松。有营养的食物,特别是含有优质蛋白质的食物,补充身体的损失。在充足睡眠之外,轻微的运动比完全静止的休息更利于肌肉的修复、增长和体能恢复。

    2022-06-16 7
  • 长跑第二天怎么恢复

    长跑第二天怎么恢复

    患者在进行长跑后,不要立刻坐下或者躺下休息,要进行慢走,保持心脏跳动,逐渐缓慢,身体逐渐恢复平静。突然休息会对心脏进行冲击,导致身体不适应,慢走也可以缓解腿部的乳酸堆积,避免出现腿部肌肉酸痛。不少人参加体育锻炼后,会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复,那么长跑过后怎么恢复呢?

    2022-06-09 13
  • 跑步前要拉伸吗

    跑步前要拉伸吗

    跑步前要拉伸吗?跑步前我们的肌肉还没有清醒,关节的活动范围还很有限,所以我们在跑步前要做一定的拉伸运动。跑步前不做拉伸的话,很容易出现肌肉紧张或更严重的问题。跑步前的拉伸和热身活动可以激活我们腿部的肌肉和神经,同时扩大关节的活动范围。

    2021-12-20 62
  • 跑步对身体的好处

    跑步对身体的好处

    每天跑步对身体的好处?跑步对健康的好处是毋庸置疑的,改善心血管、肌肉健康状况,塑造体型,提高身体机能,改善心理健康,然而对广大大众跑者而言,无法配备专业的训练机制与科学的营养管理,这时候,持续单一的跑步训练带来的反而是风险。

    2021-12-20 37
  • 跑步会掉肌肉吗

    跑步会掉肌肉吗

    跑步会掉肌肉吗?真正意义的掉肌肉只有一种情况,那就是长时间卧床或者严重缺乏运动,才会发生肌肉萎缩。所以“跑步掉肌肉”这种说法本来就是似是而非的误导性说法,与其说“跑步掉肌肉”不如说“跑步改变了肌肉类型”。

    2021-12-18 70
  • 跑步肌肉酸痛怎么缓解

    跑步肌肉酸痛怎么缓解

    跑步是最简单、最受欢迎的运动选择。跑步被称为心肺耐力训练。坚持跑步不仅可以增强身体,改善体型,达到减肥的目的,还可以锻炼人的自律。跑步后,肌肉酸痛是一种非常常见的现象,只要学会合理缓解肌肉酸痛,就可以缓解疼痛。很多人对跑步拉伸一直都不是很在意,在我们经过长跑肌肉高度紧张兴奋后,身体的肌肉容易引起痉挛

    2021-11-13 38