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  • 快走和慢跑哪个效果好

    快走和慢跑哪个效果好

    慢跑和快走哪个锻炼效果好,单纯从锻炼效果来说,慢跑要好一些。但是如果从安全性、难易度等方面来说,快走更好一些。因此慢跑适合有一定运动基础的人,而快走比较适合刚开始锻炼的肥胖人群以及老年人群。

    2022-03-13 53
  • 晚饭后跑步对身体好吗

    晚饭后跑步对身体好吗

    空腹时不宜跑步,最好跑步前吃点东西,过半小时再开始热身跑步,但也不要吃过饱,防止运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要立刻跑步,吃过晚饭后不宜立刻跑步,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立刻活动影响消化,吃过晚饭半小时后活动为宜。

    2021-12-17 32
  • 跑步一小时消耗多少卡路里

    跑步一小时消耗多少卡路里

    跑步一个小时大概可以燃烧600卡路里脂肪,当然跑步时的速度,以及个人身体代谢能力都会不同程度影响到跑步消耗热量的效果。跑步速度越快,越快代谢能力越快,那么消耗脂肪的量就越多,每一小时燃烧600卡路里是根据多人跑步数据进行平均计算的值。在跑步时保持正确的跑步姿势,也会影响到跑步所消耗的热量。

    2021-12-17 66
  • 慢跑鞋和马拉松鞋的区别

    慢跑鞋和马拉松鞋的区别

    跑鞋是跑步者最重要的装备之一。但是在不同的跑步场景下,要选择相应的专用鞋。如果不穿专用鞋,会出现脚底疼痛、脚跟疼痛、脚泡,甚至伤到指甲。比如平时训练,可能选择慢跑鞋或者综合训练鞋比较合适。最好选择马拉松鞋参加比赛,所以我们来看看慢跑鞋和马拉松鞋的区别。

    2021-10-29 170
  • 科学跑步的落脚方式

    科学跑步的落脚方式

    科学跑步的落脚方式减少跑步对关节的损伤,一定要调节跑步的姿势,跑步是有正确的落脚点,如果落脚姿势正确,膝盖处的弯曲能够得到很好的缓冲,不会对于膝关节受到损伤。

    2021-10-29 157
  • 怎么跑步才能减肥

    怎么跑步才能减肥

    怎么跑步才能减肥需要大家注意的是,掌握跑步的正确方法,注意心率得高低,跑步不能超过两个小时。多注意饮食(强烈反对节食,少吃高卡路里的食物,如巧克力|,冰激淋等。

    2021-10-29 188