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  • 跑步完了之后注意事项

    跑步完了之后注意事项

    跑步注意事项,跑步是我们日常生活中常见的锻炼方式,不过跑步也有一些注意事项我们需要知道,比如一周跑步几次。那么,跑步的注意事项有哪些呢?

    2021-12-24 40
  • 秋天晚上跑步好吗?

    秋天晚上跑步好吗?

    秋天晚上跑步好吗?秋天温度适宜,很多跑友发现自己的配速有所提高,不像夏天那样跑不动也跑不远,就想着逐渐提高自己的配速。到了秋天,马拉松比赛都扎堆在一块,很多跑友不想错过想跑的赛事,于是每周参加一场。但是运动过度会大量消耗体力,如果得不到恢复,日子久了反而积劳成疾。秋天锻炼和其他季节锻炼一样,运动量应由小到大,循序渐进。畅快跑起来吧,跑步使人快乐,享受一年中最美好的跑步时节。

    2021-12-24 19
  • 跑步头晕眼花胸闷气短

    跑步头晕眼花胸闷气短

    跑步头晕眼花胸闷气短?建议你逐渐增加运动量,不要一次运动的太多,如果运动之前没做热身,可能会出现这种情况,建议运动前热身以及运动后做收敛运动,运动是一个长期坚持的过程,不要以次量太大,另外饮食以清淡易消化为主。

    2021-12-18 31
  • 跑步机上的热量单位是什么

    跑步机上的热量单位是什么

    跑步机上的热量单位是什么?是千卡,也叫大卡。在英文中,“calorie”(首字母小写)表示卡路里,约等于4.186焦耳,约等于4186焦耳。卡路里(calorie)是能量单位,如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(Joule)。

    2021-12-18 128
  • 正确跑步前的热身运动

    正确跑步前的热身运动

    跑步前的拉伸运动很重要。如果跑步拉伸正确,跑步减肥会成功一半。一、跑步前拉伸的好处?你还在跑步吗?你还在直接跑步吗?你可能忽略了跑步前拉伸的好处。跑步前拉伸不仅是热身运动,也有助于我们减肥。

    2021-11-03 129
  • 跑步前的热身运动

    跑步前的热身运动

    针对初级跑者和进阶跑者,原地模拟跑、肌肉动态牵拉外加肌肉激活是被主流认可的热身方式。2 肌肉动态牵拉:每个动作完成12次,一组。上述8个热身动作每个完成1-2组,每组持续10-15秒,就可以达到短时高效激活肌肉、兴奋神经、调动心肺的作用。

    2021-10-29 157
  • 跑步的好处

    跑步的好处

    男性在备孕期间应该要加强身体的锻炼,最好每天坚持进行有氧运动,可以加快人体的新陈代谢,有利于人体内毒素和垃圾的排出,男性每天坚持跑步或者做俯卧撑的运动,可以有效的锻炼身体的肌肉,促进雄激素的分泌,从而可以有效的提高精子质量提高男性的生育能力。

    2021-10-29 71