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  • 半马跑完第二天还要不要跑步

    半马跑完第二天还要不要跑步

    如果是专业人员跑步的话,第2天可以进行继续跑,如果说是一般人跑步的情况下,我建议是不要跑,因为这样可能会伤害你的身体。原因就是这个强度你承受不了。赛后第二天我们普遍感觉到的身体酸痛,已经不是乳酸在起作用,而是身体机体受损的一种反应。也就是说,对于绝大多数人来说,跑完马拉松后至少需要 1 周时间来恢复,最佳是 2 周。

    2022-06-18 12
  • 跑完马拉松后注意事项

    跑完马拉松后注意事项

    跑马拉松的人都是非常有毅力和体力的,像一般的人根本不可能完成这样的运动,马拉松需要的不仅仅是体力,更多的还是自强不息的精神。不过在跑完了马拉松之后为了身体的健康还是有很多的注意事项的,否则是会对身体造成危害的。

    2022-06-18 9
  • 半马后休息多久再接着跑步

    半马后休息多久再接着跑步

    个人建议,跑半马结束及时做拉伸,第二天可以进行排酸跑 配色控制在730 左右,想要恢复正常跑步的话,一般要一周左右的恢复时间。除了两个大约17和21英里长的坡道外,柏林马拉松的路线总的说来非常平坦、宽敞并且相对笔直,特别是比赛刚开始的2英里和接近终点冲刺的部分。本人跑步小白,前天冷风里飙了今年也是人生中第四次半马,无任何不适。请问各位大神最短休息几天可以继续跑半马而不会伤身体呢

    2022-06-18 7
  • 一般跑完半马后要几天恢复

    一般跑完半马后要几天恢复

    网友分享:一般要一周左右 个人建议,跑半马结束及时做拉伸,第二天可以进行排酸跑 配色控制在730 左右,想要。网友分享:跑完半程马拉松需要休息2一3天为佳。56岁跑半程马拉松后多久可以恢复训练?中年人慢跑10公里后需要多少时间恢复体力?

    2022-06-18 5
  • 为什么跑半马容易猝死

    为什么跑半马容易猝死

    在现在马拉松火热的年代,大部分跑者谈论最多的句子就是:“我跑马拉松是为了健康”。每一个跑马人都知道,世界上第一个跑马拉松的人死了,但为什么现在我们会把马拉松认定为健康的呢?马拉松这项运动,从起源来说,本身就是一项足以致人于死地的极限运动。作为最容易出生命危险的项目――半马,原因正在于两点,一是跑者对它缺乏敬畏,二是不会训练。半马成为大众最容易夺命的比赛项目,正是因为轻视。

    2022-06-18 5
  • 跑马拉松人的平均寿命

    跑马拉松人的平均寿命

    跑马拉松的运动员的平均寿命都在70岁以上,因为他们的肌肉相当发达,不容易得病。如果法家、画家、太极拳、员、包括武动员进行比较,运动员术运动员的平均寿命是最低的,踏入60岁后衰退很快。而年龄上成龙比李连杰大九年,但面相却比李连杰年轻。根据一家保险公司对6000故运动资料统计,运动员的平均只有50岁,其中大多数是运量所造成。

    2022-06-18 9
  • 参加马拉松有什么奖励

    参加马拉松有什么奖励

    跑马拉松比赛有有奖金,不同的马拉松比赛奖金数不同。2011年厦门国际马拉松赛:冠军奖金4万美元;2011年上海国际马拉松赛:冠军奖金4.5万美元;2011年大连国际马拉松赛:男女冠军奖金分别是3万美元和2.5万美元;2012年扬州马拉松赛:前3名的奖金分别为10万元、4万元和3万元人民币;马拉松全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.其中全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。

    2022-06-09 10
  • 跑马拉松后的最佳饮食

    跑马拉松后的最佳饮食

    人体在跑马拉松的时候,身体的水分是不断的被蒸发的,一圈下来基本会处于缺水的状态,因此在跑完马拉松之后人体应该尽快的补充一些水分,不让身体里面的水分流失太多。香蕉中含有大的蛋白质、维生素、糖分以及钙、铁、磷等营养成分物质,跑完马拉松之后食用,可以及时帮助人体补充流失掉的营养成分,使人体的体力得到快速的恢复,所以跑完马拉松之后建议吃一些香蕉。

    2022-06-09 8
  • 马拉松对身体的危害

    马拉松对身体的危害

    马拉松属于一项耐力的挑战运动,可以改善人体心血管功能,也可以强化生物钟,而且还可以释放压力,但是马拉松对人体也有一定伤害,比如会有心脏病突发现象,其次对腿部的关节磨损也产生一定的伤害。人体在跑马拉松的时候,身体的水分是不断的被蒸发的,一圈下来基本会处于缺水的状态,因此在跑完马拉松之后人体应该尽快的补充一些水分,不让身体里面的水分流失太多。

    2022-06-09 7
  • 跑完马拉松吃什么食物恢复

    跑完马拉松吃什么食物恢复

    人体在跑马拉松的时候,身体的水分是不断的被蒸发的,一圈下来基本会处于缺水的状态,因此在跑完马拉松之后人体应该尽快的补充一些水分,不让身体里面的水分流失太多。香蕉中含有大的蛋白质、维生素、糖分以及钙、铁、磷等营养成分物质,跑完马拉松之后食用,可以及时帮助人体补充流失掉的营养成分,使人体的体力得到快速的恢复,所以跑完马拉松之后建议吃一些香蕉。

    2022-06-09 4
  • 跑步前吃香蕉

    跑步前吃香蕉

    很多跑友苦恼晨跑前吃什么,既要简单快捷节省时间,又要易消化营养全面不影响跑步,其实有了香蕉这个问题就很好解决了。晨跑前可以先喝一杯水,上个厕所排空,跑前可以吃一个香蕉,再搭配一些葡萄干就更好了,一般足可以应付10公里之内的跑步,10公里以上最好能再带点补给。跑完再洗个澡吃个早饭。

    2021-12-24 43
  • 2021上饶城市马拉松赛延期举办

    2021上饶城市马拉松赛延期举办

    关于延期举办2021上饶城市马拉松赛的通告,尊敬的各位跑友::原定于12月5日举办的2021上饶城市马拉松赛延期至明年举办,具体时间另行通知。

    2021-11-03 125
  • 温州马拉松志愿者招募报名(2021年11月1日~6日 )

    温州马拉松志愿者招募报名(2021年11月1日~6日 )

    2021温州马拉松志愿者招募正式启动! 

    2021-11-03 174
  • 2021武汉马拉松比赛10月24日举行

    2021武汉马拉松比赛10月24日举行

    武汉马拉松创办于2016年,四年的时间已升级为国内金牌赛事、世界银标赛事和中国大满贯赛事,零差评的赛事服务热情的武汉市民绝美的比赛线路镶金完赛奖牌,让汉马成为跑友每年必跑赛事。2020阔别一年后,2021武汉马拉松再次归来,热情的赛事志愿者及武汉市民、丰富的赛道补给、镶金完赛奖牌,重启后的武汉马拉松五周年,期待有你!

    2021-10-29 136
  • 慢跑鞋和马拉松鞋的区别

    慢跑鞋和马拉松鞋的区别

    跑鞋是跑步者最重要的装备之一。但是在不同的跑步场景下,要选择相应的专用鞋。如果不穿专用鞋,会出现脚底疼痛、脚跟疼痛、脚泡,甚至伤到指甲。比如平时训练,可能选择慢跑鞋或者综合训练鞋比较合适。最好选择马拉松鞋参加比赛,所以我们来看看慢跑鞋和马拉松鞋的区别。

    2021-10-29 170
  • 马拉松半程训练备战方案

    马拉松半程训练备战方案

    一、训练篇(一)第一个月:日常训练+长距离拉练(共四组),以提升耐力为主1、日常训练5公里:周一、周三、周五(共三次),推荐晨跑,如果时间冲突,也可晚上进行训练。马拉松比赛都在上午开始。2、长距离拉练10公里:周日(周六)一次,推荐晨跑3、10公里测试最后一周的周日,全力测试(二)第二个月:日常训练+速度训练+力量训练1、日常训练8公里:周三、周五各一次2、速度训练:间歇训练+节奏跑周日(周六)一次间歇训练:全速跑200m,慢走休息与跑200m同样的时间,重复10组;节奏跑:全速跑800m,休息与跑800

    2021-10-29 107
  • 提高跑步耐力与减肥 从营养膳食开始

    提高跑步耐力与减肥 从营养膳食开始

    近几年长跑运动在国内外日益风靡,很多人加入其中,长跑运动包括众多项目,比如10km、15km、半程马拉松(21.1km)和全程马拉松(42.2km)、越野跑等等。对于跑步等耐力运动爱好者来说,跑步更多是为了收获更健康的身体、更充足的精力、更匀称的体态等,当然很多准专业的跑者,更好的成绩也是他们坚持跑步等运动的动力。

    2021-10-29 115
  • 2021烟台马拉松比赛 10月10日开跑

    2021烟台马拉松比赛 10月10日开跑

    值得一提的是,9月15日至9月30日,报名2021烟台马拉松线上赛的所有跑者还可参与“跑出您心中的‘最美烟马路线’”线上互动活动(每人只能报名参与一次活动),上传一条在烟台市区内完成的半程及以上距离轨迹图以及赛道实景打卡照片,参与定义“最美烟马路线”。

    2021-10-29 143
  • 2021成都马拉松比赛9月14日10点正式开放报名

    2021成都马拉松比赛9月14日10点正式开放报名

    9月10日,据成都马拉松组委会消息,2021成都马拉松赛事报名通道将在9月14日(周二)10点正式开通,届时想要参加今年成马的跑者可以通过官方渠道完成报名注册工作。作为国内目前唯一的世界马拉松大满贯候选赛事,成都马拉松在跑圈内有口皆碑。

    2021-10-29 132
  • 合川钓鱼城马拉松比赛(万人规模)

    合川钓鱼城马拉松比赛(万人规模)

    合川钓鱼城国际马拉松赛是以运动旅游生态休闲为主题,围绕以打造滨江路步道“生态马拉松”、钓鱼城古镇旅游为主线,突出展示合川的非物质文化遗产项目与生态、休闲、民俗文化的有机结合,同时将带动全民健身参与热潮,在实现全面迈进小康社会之际,为在合川充分开展运动项目打下群众基础。

    2021-10-29 187
  • 跑步配速是什么意思

    跑步配速是什么意思

    每个人的身体状况和运动功能都不一样,相应的配速也会不一样。所以,需要按照自身的运动机能、身体状况、年龄层次等客观因素来调整适合自身的配速。假设天气状况、环境、身体状况都完全相同,以同样的配速进行跑步,你的心率会有所下降,心肺功能明显改善。

    2021-10-29 889