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跑步步频与步幅
跑步的速度，无非就是步幅与步频的关系。目前公认的最为安全的跑法就是保持180的步频，无论步幅大或小，只要保持180的步频跑步，就是较为安全的跑法。那么，为什么步频是180呢？
2021-12-25 194 -
科学跑步锻炼方法
科学跑步锻炼方法?作为一项备受喜爱的运动，跑步可以充分锻炼身体，每个人通过跑步在超越自我的同时也保证了自己身体的健康，运用科学方法使自己发挥最佳状态，实现自我的飞跃升华。那么，跑步时科学的方法是什么？
2021-12-18 106 -
lsd跑步训练方法
长距离慢跑是跑者平时最惯用的跑法，即LSD训练。它主要指以中等强度保持较长时间的慢跑。通过LSD训练可以给身体带来一系列好处，从而为跑者打造坚实的有氧基础。
2021-12-01 452 -
长跑训练方法和技巧
长跑最有效的训练方法就是变速跑or间歇跑训练，想要达到16分，那么标准的长跑动作，弯道技巧，呼吸节奏的把握也要达到半专业水平。
2021-11-26 739 -
跑步机噪音、异音、心率不显示解决方法
常见噪音、异音处理方法1.1、分析噪音、异音来源：跑步机在开机运行时所产生的非正常机械噪音，可区分三大类：一是跑步机运行中产生的隔夜声，二是跑步机运行中产生的部件磨擦声，三是在运行中产生不连贯、间接性异响。1.2、跑步机隔夜声：新机在开机时会发出很大的轰轰声响，这是由于跑步带在滚筒之间长时间拉伸变形
2021-11-23 81 -
跑步的正确姿势 (方法与呼吸)
跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。有人可能有疑问：“跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗？”如果这样想就大错特错了，新手菜鸟学起来！跑步姿势概况：头部自然、眼平视、收腹、含胸、上体稍前倾；上肢肘关节自然弯曲，以肩为轴
2021-11-03 317 -
正确跑步瘦身方法
跑步健身的正确方法可以减肥瘦身，燃烧体内多余的脂肪，加快新陈代谢，促进血液循环，通过运动锻炼、控制饮食的方法来减肥瘦身，即使瘦下来也不容易反弹。
2021-10-29 92 -
跑步的基本常识和正确方法
只有掌握跑步的正确方法，才能达到强身健体或减肥塑形的效果。如果没有掌握正确的跑步方法，不仅达不到这样的效果，还可能在运动中受到伤害，跑步训练需要学习的常识还是很多的，想要长久地坚持下去需要了解更多相关常识。
2021-10-29 159 -
跑步高效减脂方法（视频）
脂肪的消耗有两个特点，低强度运动及拉长运动时间，而体重大的人往往缺乏锻炼，心肺能力及肌肉关节承重能力较弱。拉长时间意味着受伤风险，“小低高”加“超慢跑”的高效减脂法。
2021-10-29 161 -
跑步呼吸正确方法
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。 跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节
2021-10-29 851 -
跑步减肥的正确方法
跑步减脂的原理，首先，通过有氧慢跑消耗掉多余的脂肪，同时控制饮食，让摄入的能量小于运动的消耗，这样就达到不断减脂的效果。
2021-10-29 121 -
400米跑步的技巧
400米跑是一项由短跑运动员的速度，耐力和800米跑选手的耐力所组正的运动项目，是一项富有挑战性，艰苦性的比赛项目
2021-10-29 108
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