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跑步10公里消耗多少热量
一个成年人慢跑10公里，可以消耗多少卡路里呢？60公斤的人慢跑一公里，可以消耗60大卡的热量，10公里可以消耗600大卡的热量，体重基数越大的人，跑步时要带动身体重量前进，意味着身体消耗的热量值也会有所提升。而一斤脂肪的热量是3500大卡，想要分解一斤脂肪，你至少要跑步近60公里。
2021-12-23 107 -
10公里跑步标准时间
10公里的跑步训练难度要高出很多，这就涉及到了跑步配速、跑步姿势、步频等细节，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右等标准时间。
2021-10-29 1452
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