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什么鞋适合跑步

什么鞋适合跑步

时间:2021-12-25 00:59:47 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:一般跑鞋分为缓震型跑步鞋、支撑型跑步鞋和控制型跑步鞋三种。缓震类型的跑鞋更侧重于分散跑步过程中地面对脚部产生的冲击力,适合轻度内翻的跑者;支撑型跑鞋可以让你在跑步过程中得到更好的支撑,避免在跑步的过程中扭伤脚踝,适合脚部外翻的跑者;控制型的跑鞋可以帮助你在跑步的过程中更好的控制双脚,更适合内翻严重的跑者,但如果你是正常足,是可以按照喜好来选择跑鞋的。

一般跑鞋分为缓震跑鞋、支撑跑鞋和控制跑鞋。跑鞋更注重分散跑步过程中地面对脚的冲击,适合轻度内翻的跑步者;支撑跑鞋可以让你在跑步过程中得到更好的支撑,避免在跑步过程中扭伤脚踝,适合脚外翻的跑步者;控制跑鞋可以帮助你在跑步过程中更好的控制脚,更适合内翻严重的跑步者,但是如果脚正常,可以根据自己的喜好选择跑鞋。

选鞋其实是一项精致的工作。适当的测量技术和步态分析,到穿袜子的要求,再到试穿时间的要求,找到一双合适的跑鞋似乎并不像我们想象的那么简单。

第一步:确定鞋子的大小。

跑步鞋的尺寸比标准尺寸大一半。选择一双合适的跑鞋,第一步是确定正确的鞋号、长度和宽度。

其他鞋类相比,跑步鞋的合脚性更为重要。提供足够的空间和支撑,使脚不会在鞋内滑动,以确保我们跑步时的安全。

测量所需跑步鞋的尺寸时,你需要穿上跑步时经常穿的袜子,在脚趾的最远端和脚踝的最末端留下至少一个拇指。为了寻求更合适的宽度,你应该能够在鞋子的侧面或顶部捏一些材料。

第二步:试穿多双鞋。

完成尺寸测量后,下一步更有趣。平时跑步时会穿的袜子和其他内衬,去商店尝试几种品牌和类型的跑鞋,这是关键。

除了保证适当的脚性外,我们还可以考虑我们自己的脚形状、跑步里程、跑步地面等因素,这些变量会影响我们最终应该穿哪双鞋。一些专业的跑鞋店,步态分析也会告诉你你的脚需要什么样的跑鞋来支撑。

根据这些条件缩小范围后,可以花点时间试穿,感受鞋子的响应能力和缓冲能力(脚跟下方和脚趾下方的缓冲程度)。

第三步:确保鞋子合适。

一双适合脚的鞋子稳定性好,支撑力强,能让你达到理想的跑步和运动水平。跑鞋太大可能会伤脚趾和脚,跑鞋太小通常会磨伤皮肤。

试鞋时,正确的合脚性应满足以下要求:

脚趾有足够的空间散开。

脚趾不应感触摸鞋末。

脚后跟应舒适,确保脚不会从鞋后滑出。

鞋子的角度不应该改变到仰卧或内旋的极限。

第四步:正确系鞋带。

跑鞋的系带方式对合脚性有很大影响,系鞋带通常是为了弥补不合脚的感觉。鞋带过松过紧通常是鞋子不合脚的迹象。

一般来说,在考虑系鞋带之前,请确保鞋子的合脚性。一双合适的跑鞋应该在跑步时消失。

其他提示:

每年重新测量脚的大小。当你的足弓下沉时,你的脚可能会变长。

因为会脚的大小在一天内发生了变化,所以下午最好试试鞋子。

注意前脚掌和脚趾所在的区域,空间要足够大,这样可以轻松摆动脚趾。

试穿跑鞋时确认你的跑步类型。例如,越野跑需要特定的越野跑鞋。

紧绷的地方,避免以后磨脚出问题。

购买前一定要试穿鞋子。

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