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最适合跑步的鞋子

最适合跑步的鞋子

时间:2021-12-24 07:59:53 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:在跑步之前,给自己选择买一双适合自己的跑鞋却让很多跑者都犯了难,不知道该买什么类型的跑鞋才真的适合自己,网上很多琳琅满目的买鞋建议诱导着跑者走偏。我一直强调,鞋子只买对的,不买贵的,只有适合自己的鞋子才会让你更愉悦的进行跑步。

跑步前,很多跑步者很难为自己选择买一双合适的跑鞋。他们不知道买什么样的跑鞋真的适合自己。网上很多琳琅满目的买鞋建议诱导跑步者误入歧途。强调,鞋子只买对的,不买贵的,只有适合自己的才能让你跑得更开心。

选鞋,其实是一门精致活。从适当的测量技术和步态分析,到对所穿袜子的要求,再到试穿时间的要求,寻找一双合适的跑鞋似乎没有我们想象中简单。

步骤一:确定鞋子的尺码

通常,跑步鞋的尺码比标准尺码大一半。要想选到一双合适的跑鞋,第一步是要确定正确的鞋号,确定鞋的长度和宽度。

相比其它鞋类,跑步鞋的合脚性更为重要,它为脚提供足够的空间和支撑力,使脚不会在鞋内滑动,以确保我们跑步时的安全。

在测量所需跑步鞋的尺码时,需要穿上跑步时常穿的袜子,在脚趾的最远端和脚踝的最末端都留出至少1个拇指的距离,为了寻求更合适的宽度,您应该能够在鞋的侧面或顶部捏起一些材料。

步骤二:试穿多双鞋子

完成尺码测量后,接下来的步骤就比较有趣了。穿上平时跑步会穿的袜子,以及其它你会在跑步时候放到鞋里的内衬,去商店多尝试几种品牌和类型的跑鞋,这一部分很关键。

除了确保合适的合脚性之外,这一步我们能兼顾到自身的脚部形态、跑步里程、跑步地表面以及其它因素,这些变量都会影响到最终应该穿哪双鞋。在一些专业跑鞋店也会提供步态分析,这会告诉你,你的脚需要什么样的跑步鞋来支撑。

在根据这些条件缩小范围后,可以花一些时间试穿,感受鞋的响应能力和缓冲能力(脚跟下方和脚趾下方的缓冲程度)。

步骤三:确保鞋子适合

一双适当合脚的鞋具有良好的稳定性和支撑力,可以让您达到理想的跑步和运动水平。太大的跑鞋可能会使脚趾、足部受伤,而太小的跑鞋通常会磨伤皮肤。

在试鞋时,正确的合脚性应该能满足以下要求:

脚趾有足够的空间散开。

脚趾不应感到束紧或触摸到鞋的末端。

脚后跟应该舒适地托在鞋后部,确保脚不会从鞋后部滑出。

鞋子不应将脚的角度改变到仰卧或内旋的极限。

步骤四:正确系好鞋带

跑步鞋的系带方式对合脚性有很大影响,系鞋带通常是为了弥补不合脚的感觉。鞋带过松和过紧通常是鞋子不合脚的迹象。

一般来说,在考虑系鞋带之前,请先确保鞋子的合脚性。一双合适的跑步鞋应该做到在跑步时,鞋子从意识中“消失”。

其它小贴士:

为了更精准的尺码测量,可以请合格的跑鞋专家或足病医生在您站立时测量双脚。

每年重新测量脚部尺寸。当您的足弓下陷时,您的脚可能会变长。

脚的大小在一天中会发生变化,因此最好在下午试鞋。

注意前脚掌和脚趾所在的区域,该空间应足够大,以使您可以轻松摆动脚趾。

试穿跑步鞋时,请确认自己跑步的类型。例如,越野跑需要有特定的越野跑鞋。

注意感觉到紧绷的地方,避免以后磨脚出问题。

购买前一定要试穿鞋子。

 

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