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跑步装备需要哪些东西

跑步装备需要哪些东西

时间:2021-11-05 10:19:55 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:跑步都需要哪些装备呢?相信你会搜索到很多答案。有人说:跑步至少需要一双跑鞋、一个腰包和一个专业的跑步T恤。而有的人则分的更细:夏天跑步,需要透气性能好的跑鞋、空顶帽、导汗带...冬天跑步,则需要防风头巾、保温性能好的跑鞋和压缩衣裤...跑步到底需要哪些装备呢?

  跑步都需要哪些装备呢?相信你会搜索到很多答案。

  有人说:跑步至少需要一双跑鞋、一个腰包和一个专业的跑步T恤。

  而有的人则分的更细:夏天跑步,需要透气性能好的跑鞋、空顶帽、导汗带...冬天跑步,则需要防风头巾、保温性能好的跑鞋和压缩衣裤...

  跑步到底需要哪些装备呢?有位跑友说出了一个真实又惊人的答案:跑步,只需要一双脚和一条路就够了。

跑步装备需要哪些东西

  在跑步时准备好相应的装备。有一下九个类型,穿宽松衣服和运动鞋,并佩戴护膝、护腕以及带心率监测的智能运动表等。在跑步的保障安全及评估身体状况。

  鞋子是跑步人士的最重要的装备之一,跑步的鞋子也分很多种,主要是看你是路跑还是山地跑步,大部分人其实是路跑,也就是在马路上跑步,选择回弹好,支持足的鞋子就可以。传统的运动品牌鞋子比较好看,比如安踏,阿迪之类的,价格也不贵。

  (一)跑鞋和袜子

  选择慢跑鞋,首先大家应该明确一下自己是那种类型的脚,有没有内翻、外翻还是正常足型,到一些专业品牌的跑鞋专卖店都可以快速测试。然后再根据自己的体重和需求来选择不同类型的跑鞋,我一般跑鞋尺寸会比平时的鞋大一码,鞋小大家都懂跑起来不舒服尤其长距离,但是如果鞋大了更容易摩擦脚趾出血泡。

  (二)瑜伽垫和泡沫轴

  首先你需要考虑购买一个瑜伽垫和泡沫轴,因为拉伸对一个跑者来说的重要性可能会超过你自己的想象。

  泡沫轴的使用原理是通过自身体重施加压力,针对肌筋膜进行放松,改善软组织的延展性、舒展肌肉。通过泡沫轴按摩,可以释放肌筋膜张力、消除肌肉疼痛,甚至你在平时不跑步的时候用泡沫轴做一组按摩都会特别有好处。

  (三)压缩裤

  但是我实际上觉得更实用的就是冬季寒冷的时候,汗水从压缩裤排出在外裤的表面风干,而外裤同时起到了隔离层的作用,避免汗水被冷风风干时带走体表温,起到保暖的作用。

  之前看到压缩裤的介绍都是说它有针对性压缩,更好的帮助运动人群提高氧气供给,降低乳酸堆积。不但跑步或运动的时可用,也可以在运动后的恢复中使用,更好地帮助激发运动肌群活力,降低乳酸堆积,加快身体恢复。另外还具备肌肉支撑、透气快干、温度调节等功能。但是压缩裤我建议大家一定要买大品牌的,我觉得这个不要省钱,CW-X和Skins都是我常用的品牌。另外压缩袜,压缩袖套什么的,我觉得大家就根据自己的需要购买吧。

  (四)运动T恤和皮肤风衣

  不论春夏秋冬,贴身的运动T恤要尽量轻薄 、柔软 、有弹性、 透气性好、 最好是速干面料。而皮肤风衣也是非常重要的,皮肤风衣使用的材料,重量极轻,异常舒适的接触性,良好的透气性,并具备一定的防风性,抗水性,而且非常柔软,犹如人体的一层薄薄的皮肤。皮肤风衣也分厚款和薄款,适用于不同的温度条件下,个人觉得略厚款的还是建议买大品牌的,一分钱一分货。在春秋季节一定要穿皮肤风衣在外面,当温度升高后可以脱下来系到腰上,跑完了可以迅速穿起来防止体温快速下降而失温。

  (五)运动眼镜和帽子

  在冬天,帽子的主要功能就是可以保暖,防止寒冷的空气进入头部导致头部温度迅速下降,所以帽子的材质要吸汗,运动的过程中我们会大量的出汗。在夏天,主要就是遮阳帽,用那种无顶遮阳帽就很好。

  戴运动眼镜可不是为了耍酷,而是为了保护眼睛。

  因为我们的眼睛非常容易吸收阳光中的紫外线,长时间户外阳光直射会对眼睛造成极大的伤害。运动眼镜可以有效的阻击紫外线,同时可以避免强光的刺激。所以选择一款质量好的运动眼镜其实是对自己眼睛很重要的关爱。

  (六)可爱的魔术头巾

  魔术头巾可能玩户外的朋友都很熟悉,就是一个含棉和弹性材质的、多功能无接缝的围巾,魔术头巾有很多种戴法,大家可以自行百度,无论在严寒还是在酷暑,魔术头巾既能帮助防寒也能用来擦汗,配合上帽衫非常不错哦。冬天的时候可以护住领口防止寒风吹,也可以当作头巾整体互住口鼻。

  (七)跑步腰包

  其实我觉得跑步不带腰包最舒服了,但是偶尔还是要带手机、钥匙或者能量胶盐丸之类的,所以一个轻便合身的腰包也是蛮不错的。慢跑带个腰包不碍事,快跑的时候会觉得稍微有些累赘。

  (八)运动心率手表

  我和身边跑友比较多的都是用Garmin系列的运动手表,作为初跑入门的同学,其实235L就是一个不错的选择,光电心率不需要心率带,然后配合Garmin Connect App,还能同步数据到悦跑圈等跑步App。关于跑步心率,我会专门写一篇文章详细说说。当然苹果手表还有其他品牌的运动心率手表也都不错。那么初跑的时候如果慢跑为主,那么根据自己的感受来体会也是不错的,很多大神也不看心率的,但那是因为他们已经能够根据自己身体的反应正确反馈自己的身体状态包括心率表现。

  (九)补给和医疗用品

  我最常喝的运动饮料是宝矿力水特,日常也会经常备一些能量胶和盐丸(这个只用在30公里以上长距离拉练的时候或者全马比赛)。然后会准备一些云南白药、红花油/活络油之类,还有一个网球(如果足底筋膜不舒服的时候踩一踩,效果不错哦)。

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