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  • 跑步的正确姿势 (方法与呼吸)

    跑步的正确姿势 (方法与呼吸)

    跑步虽然是最常见的锻炼方法,但跑步的要求却不简单。跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来伤害。有人可能有疑问:“跑步不就是比走路快点,跑起来就可以吗?”如果这样想就大错特错了,新手菜鸟学起来!跑步姿势概况:头部自然、眼平视、收腹、含胸、上体稍前倾;上肢肘关节自然弯曲,以肩为轴

    2021-11-03 167
  • 跑步的正确姿势

    跑步的正确姿势

    身体姿态之中手臂和肩部的姿势同样重要,在跑步时,应当双肩水平并且下压,同时朝着身体运动的方向自然的摆动手臂,而不是刻意的提高手臂摆动时的频率以及幅度,不可向外摆臂,或过度夹紧身体,不然可能会造成胸部、腋窝摩擦擦伤。

    2021-10-29 239