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  • 跑步心率多少合适减肥

    跑步心率多少合适减肥

    尽管这种说法没有错,但它并不完全正确。前面说的是慢跑30分钟,但是如果跑得快,脂肪进入脂肪燃烧状态会提前。当心率高时,人体需要摄入大量氧气,呼吸效果会增强,身体会同时分解脂肪,排出二氧化碳。最大心率的计算公式是:220-年龄=最大心率。

    2021-08-25 11
  • 跑步配速是什么意思 科学跑步减肥心率控制在多少

    跑步配速是什么意思 科学跑步减肥心率控制在多少

    每个人的身体状况和运动功能都不一样,相应的配速也会不一样。所以,需要按照自身的运动机能、身体状况、年龄层次等客观因素来调整适合自身的配速。假设天气状况、环境、身体状况都完全相同,以同样的配速进行跑步,你的心率会有所下降,心肺功能明显改善。

    2021-08-19 32