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  • 为什么跑步后需要补充电解质

    为什么跑步后需要补充电解质

    随着气温不断升高,人体新陈代谢速度也在加快。在闷热的天气环境里,人会更容易出汗。尤其是在酣畅跑步过后,人体大量排汗,体内水分也随之流失。这个时候很多人都会有意识地补充水分,但大家不知道的是,随着水分的流失,电解质也会流失。

    2021-09-16 18
  • 跑步需要补充什么营养

    跑步需要补充什么营养

    跑步爱好者对于营养的选择取决于他们制定并执行的具体锻炼计划----因为短跑和长跑对于营养的需要方面有着显著的差异。不管是跑步爱好者还是普通人,健康的饮食都需要包括以下基础营养,即蔬菜,水果,全谷物,瘦肉蛋白质和健康脂肪。应确保健康的饮食,尽量不吃那些加工食品和含有高钠,肪和添加糖的食品。

    2021-09-16 15
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