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  • 提高跑步耐力与减肥 从营养膳食开始

    提高跑步耐力与减肥 从营养膳食开始

    近几年长跑运动在国内外日益风靡,很多人加入其中,长跑运动包括众多项目,比如10km、15km、半程马拉松(21.1km)和全程马拉松(42.2km)、越野跑等等。对于跑步等耐力运动爱好者来说,跑步更多是为了收获更健康的身体、更充足的精力、更匀称的体态等,当然很多准专业的跑者,更好的成绩也是他们坚持跑步等运动的动力。

    2021-10-29 25
  • 为什么跑步后需要补充电解质

    为什么跑步后需要补充电解质

    随着气温不断升高,人体新陈代谢速度也在加快。在闷热的天气环境里,人会更容易出汗。尤其是在酣畅跑步过后,人体大量排汗,体内水分也随之流失。这个时候很多人都会有意识地补充水分,但大家不知道的是,随着水分的流失,电解质也会流失。

    2021-10-29 46
  • 跑步需要补充什么营养

    跑步需要补充什么营养

    跑步爱好者对于营养的选择取决于他们制定并执行的具体锻炼计划----因为短跑和长跑对于营养的需要方面有着显著的差异。不管是跑步爱好者还是普通人,健康的饮食都需要包括以下基础营养,即蔬菜,水果,全谷物,瘦肉蛋白质和健康脂肪。应确保健康的饮食,尽量不吃那些加工食品和含有高钠,肪和添加糖的食品。

    2021-10-29 43