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400米二级运动员标准
想要成为二等运动员，需要付出百倍的努力和汗水，400米运动也不例外；那么400米二级运动员的标准是什么呢？本文将简要分享这些知识:根据2019年实施的《运动员技术等级标准》，我们可
2022-01-04 244 -
400米一级运动员标准
根据国家规定，国家一级田径运动员400m标准要达到49秒60，凡是符合这个标准的，既可以被评为国家一级运动员。1.普通人跑四百米根据国家很多数据来统计的话，其实普通人想要跑进一分
2022-01-03 282 -
跑步腹痛是什么原因
很多跑友们在跑步中都遇到过腹痛的问题，大多数人会将此现象简单归结于岔气，认为忍忍就过去了，但有些时候强忍只会让腹痛持续加剧，最终无奈中止训练。
2021-12-25 131 -
跑步的时候大腿会痒
不知道大家有没有这般体验，跑步时，特别是在秋冬季，不仅腿部，有时候脸部甚至身体其他肌肤也会有痒的感觉，但停下来后过一阵子又会自动消失，这究竟是怎么一回事呢？跑步时腿部发痒应该要怎么做？运动时需注意些什么？
2021-12-25 164 -
为什么跑步时胸部疼痛
如果体质比较差，跑步剧烈运动时会出现呼吸困难或胸腔疼痛的。建议您平时注意休息，适当活动，多吃新鲜蔬菜水果，每日进食牛奶鸡蛋瘦肉等富含营养的食物增强体质。
2021-12-25 109 -
跑步可以瘦大腿和屁股吗
跑步是在消耗我们的脂肪，减脂是全身性的减脂，没有局部减脂一说，所以通过跑步减脂，最有可能出现的，其实应该是臀部变小了，不信你看看跑马拉松的运动员的身材，都是非常瘦且没有什么臀部的，如果你屁股真的在跑步坐着以后变大了，那你应该首先考虑的是，自己平时是不是吃太多了。
2021-12-24 108 -
跑步对身体的好处
每天跑步对身体的好处?跑步对健康的好处是毋庸置疑的，改善心血管、肌肉健康状况，塑造体型，提高身体机能，改善心理健康,然而对广大大众跑者而言，无法配备专业的训练机制与科学的营养管理，这时候，持续单一的跑步训练带来的反而是风险。
2021-12-20 34 -
心律失常可以跑步吗
心律失常是可以跑步的，但是运动量不要过于激烈，循序渐进慢慢增加，要坚持进行体育锻炼。心律不齐常见于年轻人，尤其是心率慢，或者是迷走神经张力增高时，比如服用洋地黄或者吗啡之后窦性心率不齐会随着年龄的增长而减少，改善这种情况要少吃寒凉的东西。窦性心律不齐本身一般不需要治疗，建议平时要多锻炼身体，养成良好的生活习惯。
2021-12-20 27 -
怀孕了可以跑步吗
跑步有助于怀孕吗？怀孕可以跑步吗？运动的好处体现在方方面面，如促进血液循坏，增强身体抵抗力等，而跑步作为常见的运动之一，除了此处讲到的好处外，还有助孕的说法，那这种说法成立吗?下面我们就来看看。
2021-12-20 24 -
跑步腿痒是燃烧脂肪吗
跑步腿痒是燃烧脂肪吗?并不能说只要跑步就可以达到减肥的效果，如果想要通过跑步的方式来达到燃烧脂肪的效果，在跑步的时候也是应该有时间限制的，所以说跑步的时候希望你能够坚持30分钟以上，这样才有助于体内脂肪的燃烧和分解，运动时间尽量不要超过一个小时。
2021-12-19 88 -
跑步会掉肌肉吗
跑步会掉肌肉吗?真正意义的掉肌肉只有一种情况，那就是长时间卧床或者严重缺乏运动，才会发生肌肉萎缩。所以“跑步掉肌肉”这种说法本来就是似是而非的误导性说法，与其说“跑步掉肌肉”不如说“跑步改变了肌肉类型”。
2021-12-18 66 -
女人跑步好还是跳舞好
健身有氧运动可以选择的运动有很多，如果你不喜欢跑步，就不要强迫自己去跑步，你可以选择爬山、游泳、跳舞、羽毛球、篮球等感兴趣的运动。
2021-12-18 50 -
为什么跑步会猝死
凌晨跑步对身体号码?这种情况对身体是不好的。一个是深夜锻炼不安全。中医自古养生所讲，日落而息，日出而作。晚上是休息的时间。此时锻炼不休息对身体是无益的。这样会导致体质虚弱，免疫力下降。
2021-12-18 32 -
晚上跑步和早上跑步哪个好
晚上跑步和早上跑步哪个好?在早上跑步有早上跑步的好处，而在晚上跑步也有晚上跑步的好处，比如在早上跑步时可以呼吸道新鲜的空气，而在晚上跑步时，可以释放一天当中的压力，那对于上班族来讲，你可以早上跑步半小时，然后晚上再跑步半个小时左右，两者相结合既不浪费时间，也能够增强身体素质。
2021-12-18 32 -
坚持跑步长相变了
坚持跑步长相变了？为健康而跑步，是长跑运动的初心，带领队员通过科学跑步，达成健身目标，是长跑健身团队的使命。不忘初心，牢记使命，方能守得始终。
2021-12-18 46 -
跑步一星期后体重上升
跑步一星期后体重上升？跑步之所以能够减下来体重，和跑量和速度，对包括自己的饮食也有关系。最重要的还是坚持。长期的坚持跑步，体重才会如你所愿一点一点瘦下。因为减肥是用汗水换来的！
2021-12-18 108 -
饭后几小时可以跑步
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
2021-12-17 21 -
跑步是有氧运动还是无氧运动
跑步是有氧运动还是无氧运动，主要看跑步速度。坚持跑步你能得到什么好处?
2021-12-01 82 -
跑步运动图片（一）
跑步运动图片一组
2021-11-03 289 -
在家跑步机运动好吗
跑步机是非常适合大家的运动方式，很多健身伙伴在健身初期可以考虑买个跑步机在家运动。动感单车属于非常有节奏感的运动，和很多伙伴一起运动更有活力，所以也可以考虑办健身卡。南方的天气夏天六点多太阳就开始很热烈了，冬天又太冷了，或者碰上下雨天，大部分人都是在家待着。喜欢运动的人完全可以买一台跑步机在家自己做
2021-11-03 55 -
正确跑步前的热身运动
跑步前的拉伸运动很重要。如果跑步拉伸正确，跑步减肥会成功一半。一、跑步前拉伸的好处？你还在跑步吗？你还在直接跑步吗？你可能忽略了跑步前拉伸的好处。跑步前拉伸不仅是热身运动，也有助于我们减肥。
2021-11-03 119 -
跑步前的热身运动
针对初级跑者和进阶跑者，原地模拟跑、肌肉动态牵拉外加肌肉激活是被主流认可的热身方式。2 肌肉动态牵拉：每个动作完成12次，一组。上述8个热身动作每个完成1-2组，每组持续10-15秒，就可以达到短时高效激活肌肉、兴奋神经、调动心肺的作用。
2021-10-29 144 -
晚上9点到10点运动好吗
晚上9-10点运动，考虑时间有点晚。主要是运动后需要一个小时左右的恢复时间，因为运动时间太晚，再加上恢复时间，一定会导致睡眠时间太短。
2021-10-29 56
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