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  • 跑前预热和跑后拉伸(视频)

    跑前预热和跑后拉伸(视频)

    肌肉酸痛,身体疲劳跑步后,出现的这些问题都可以用一个办法解决,那就是拉伸,拉伸可以给肌肉更好的生长空间让肌肉更好的生长能加速乳酸排泄,减轻运动对肌肉带来的酸痛感

    2021-11-03 110
  • 《拉伸》高清扫描版电子书pdf

    《拉伸》高清扫描版电子书pdf

    这本书用图文结合的方式全面详细的讲解拉伸,可谓拉伸圣经。这本书的一个亮点是,作者根据日常工作和生活的健身需求,为不同职业和年龄的人设计了每个人都需要的拉伸套路:11套办公室拉伸和14套日常放松拉伸,可以满足我们随时随地的健身需求。

    2021-10-29 39
  • 女生跑步后简单的拉伸

    女生跑步后简单的拉伸

    女生跑步后的这七个拉伸动作虽然简单,但是可以很好的拉伸肌肉,使肌肉线条更加流畅,加速乳酸的排出,也有利于身体的恢复。

    2021-10-29 38