肌肉酸痛,身体疲劳跑步后，出现的这些问题都可以用一个办法解决，那就是拉伸，拉伸可以给肌肉更好的生长空间让肌肉更好的生长能加速乳酸排泄，减轻运动对肌肉带来的酸痛感

苏炳添跑步大学近距离高清视频

讲解正确的跑步姿势视频方面比我长得更好，所以我特地分享出来。包含的脚步的落地。髋部的动作，百病和身体的姿势长得非常详细。

脂肪的消耗有两个特点，低强度运动及拉长运动时间，而体重大的人往往缺乏锻炼，心肺能力及肌肉关节承重能力较弱。拉长时间意味着受伤风险，“小低高”加“超慢跑”的高效减脂法。