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半马后休息多久再接着跑步

半马后休息多久再接着跑步

时间:2022-06-18 18:59:53 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:个人建议,跑半马结束及时做拉伸,第二天可以进行排酸跑 配色控制在730 左右,想要恢复正常跑步的话,一般要一周左右的恢复时间。除了两个大约17和21英里长的坡道外,柏林马拉松的路线总的说来非常平坦、宽敞并且相对笔直,特别是比赛刚开始的2英里和接近终点冲刺的部分。本人跑步小白,前天冷风里飙了今年也是人生中第四次半马,无任何不适。请问各位大神最短休息几天可以继续跑半马而不会伤身体呢

个人建议,跑半马结束及时做拉伸,第二天可以进行排酸跑 配色控制在730 左右,想要恢复正常跑步的话,一般要一周左右的恢复时间。

第二天就要来个2-3km排酸跑,10分钟拉伸,一、二天就恢复了。

除了两个大约17和21英里长的坡道外,柏林马拉松的路线总的说来非常平坦、宽敞并且相对笔直,特别是比赛刚开始的2英里和接近终点冲刺的部分。沿路将有很多可以吸引你眼球的东西,除非你完全专注于冲击世界纪录了。

42.195公里的距离对于人类来说,是一次对体能极限的挑战。在比赛中,运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中,比赛的起点和终点都提供水和其他饮料,而在比赛路线上,每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方,运动员也可自备饮用水,并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

本人跑步小白,前天冷风里飙了今年也是人生中第四次半马,无任何不适。请问各位大神最短休息几天可以继续跑半马而不会伤身体呢

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