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一般跑完半马后要几天恢复

一般跑完半马后要几天恢复

时间:2022-06-18 18:53:22 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:网友分享:一般要一周左右 个人建议,跑半马结束及时做拉伸,第二天可以进行排酸跑 配色控制在730 左右,想要。网友分享:跑完半程马拉松需要休息2一3天为佳。56岁跑半程马拉松后多久可以恢复训练?中年人慢跑10公里后需要多少时间恢复体力?

边界

跑完半马要休息

网友分享:一般要一周左右 个人建议,跑半马结束及时做拉伸,第二天可以进行排酸跑 配色控制在730 左右,想要

跑一次半马多久可以恢复?

网友分享:每个人运动量、身体素质不一样,3天左右应该就可以做些恢复性训练

第一次跑完半马要休息多久?

网友分享:如果是第一次参加半程马拉松,跑完以后人体自我修复最起码半个月以上。

跑完

网友分享:第二天就要来个2-3km排酸跑,10分钟拉伸,一、二天就恢复了

跑完半马需要休息多久?

网友分享:跑完半程马拉松需要休息2一3天为佳。

56岁跑半程马拉松后多久可以恢复训练?

直透西天。行者道:“此处有一洞天,乃是那太上老君当年成就道果之处,我等上山去取些香火,再与这和尚煮些斋饭,就到那里安歇。

网友分享:然后我回家了第一天休息,第二天慢跑十公里,后来就天天跑十公里,到了周末我跑了个半马,成绩是1.25。

跑完一个半马后,大家需要休息几天才会再跑?

网友分享:这个需要看题主的身体疲劳程度。 我见过半马两个小时内完赛的,第二天进行了一下排酸跑,当然这是跑量够的人 像我这样大概2小时15分跑完的,我会在第三天进行一。

跑完半马后要休息多久?

网友分享:既然是参加比赛,就要为自己设定一个目标,是能够完赛还是在多长时间内跑完全程,可以根据自己的实力进行评估,制定符合自己的目标。当你首次参加全程马拉松比赛。

中年人慢跑10公里后需要多少时间恢复体力?

网友分享:中年人慢跑十公里需要多长时间恢复身体状态,每个人的身体体质不一样,有些人体重超标,跑起来很吃力,需。

业余选手跑一次半程马拉松休息多久

网友分享: 因体质和平时跑量而异,从不跑步的说不定半个月,业余高手小跑下半程就当作是休息了。

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