跑步腿会变粗吗？跑步永远不会使小腿变粗，这是教练强调的，因为现在很多女性害怕小腿变粗，所以拒绝跑步。事实上，这是错误的。一些女性说小腿变粗了，这应该是她的运动方法有问题。

如果你能通过正常进食和跑步来练习肌肉腿，健身教练必须笑什么？你可以自己搜索马拉松运动员的照片。从未见过大象腿的跑马运动员。

跑步后腿会有一定的酸胀感，但不同于腿粗。肌肉运动强度超过自身承受能力就会出现这种情况，但职业选手恢复更快，跑一次就要休息一周。

如果腿部肌肉相对较弱，跑步可以使肌肉更强壮和紧绷，但也可以改善这些部位脂肪的分布，最终达到新的平衡，而不是简单地让腿变厚。

日常运动或者更多的是为了减脂，可以选择长时间匀速慢跑，跑步后注意拉伸。如果你甚至对多慢算慢跑有疑问，那么你可以确保你能够以40分钟的速度跑步。坚持的程度可以作为参考。毕竟每个人的情况都不一样。慢跑和我的提速跑差不多，我也很难过...

重要的是，跑步后不要吃太多。放开肚子吃的热量。跑步基本上是跑不回来的。一杯中杯三分之一的热量可能是跑步。