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《跑步时该如何呼吸》作者:巴德·科茨 高清扫描版pdf下载

《跑步时该如何呼吸》作者:巴德·科茨 高清扫描版pdf下载

时间:2021-09-06 02:24:41 来源: 作者:
导读:全球顶尖跑步杂志《跑者世界》健身教练、罗代尔公司企业健身与健康高级主管巴德·科茨30余年跑步与教练经验积淀之作。他致力于将韵律呼吸变成你的第二天性,彻底改变你的奔跑方式。

跑步时该如何呼吸
内容简介

全球顶尖跑步杂志《跑者世界》健身教练、罗代尔公司企业健身与健康高级主管巴德·科茨30余年跑步与教练经验积淀之作。他致力于将韵律呼吸变成你的第二天性,彻底改变你的奔跑方式。
《跑者世界》2013年“年度贴士”、跑步界的最佳建议。 在关于“跑步时我们该如何呼吸”的建议中,本书提出的韵律呼吸无疑是其中的佼佼者。
 它能增加肺活量、提高觉察和控制力,帮助规避伤病,使得跑者可以为高质量的训练和比赛作好充足的准备,且方法简易、操作性强,有大量跑者已从中受益。
 更可贵的是,本书不只是单单提出了韵律呼吸的方法,还将其发展成了一个完整的体系,提供了适合各个水平、各个距离跑者的完整训练计划,并给出了最具专业性和科学性的指导建议。
纯然跑步的诱惑。跑步中对于GPS、手表等辅助设备的关注会让你分心,而使用韵律呼吸,你便可以只与自己的身体一同上路,通过对身体的感觉来进行强度和配速的相应调整,让身体在韵律中奔跑,享受奔跑所带来的纯然快乐。
湛庐金牌译者兼马拉松跑者沈慧倾情翻译!
国内众多知名跑者联袂推荐。万科集团董事会主席王石、万科集团高级副总裁毛大庆、联想集团副总裁魏江雷、安踏体育用品有限公司副总裁张涛、北京略博咨询公司执行董事田同生、著名探险家《绝地撒哈拉》作者金飞豹、中央电视台体育频道主持人于嘉、《篮球报》总编辑谭杰、《跑者世界》(中文版)执行主编晏懿等联袂推荐!
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作者简介

(美)巴德·科茨(Budd Coates)精英跑者,全马成绩为2小时13分,曾四度获得参加美国奥运会马拉松选拔赛的资格。全球顶尖跑步杂志《跑者世界》(Runner’s world)健身教练,罗代尔集团健身主管。体育教育与运动生理学硕士学位。拥有“自行车教练”和“核心滑块”专利。
(美)克莱尔·科瓦奇克(Claire Kowalchik)跑者,完成过8次马拉松,包括两次波士顿马拉松。曾任《跑者世界》编辑,从事写作和编辑工作长达20多年。

目录

各方赞誉/Ⅰ
序一从伤病中悟出呼吸的真谛/Ⅳ
序二把表扔在家里吧!/Ⅷ
第1章跑得更强、更远、更快
第2章巅峰状态
第3章呼吸的科学
第4章韵律呼吸
第5章启动跑步
第6章训练中的韵律呼吸
第7章14天训练计划
第8章5公里~10公里
第9章15公里~马拉松
第10章跑坡训练
第11章比赛
第12章交叉训练
第13章越野跑
第14章力量训练
第15章拉伸
致谢
译者后记

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