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《太极跑:不费力、无伤害的革命性跑步法》作者:丹尼・德雷尔 高清扫描pdf

《太极跑:不费力、无伤害的革命性跑步法》作者:丹尼・德雷尔 高清扫描pdf

时间:2021-09-06 01:41:30 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:内容简介太极跑,是一本书,又是一种新型的跑步方式,作者丹尼将太极的精粹融汇到跑步当中,开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法,让你告别;无疼痛,不收获

太极跑:不费力、无伤害的革命性跑步法
内容简介

太极跑,是一本书,又是一种新型的跑步方式,作者丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中,开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法,让你告别“无疼痛,不收获”的肌肉跑,掌握“谢谢你,不要疼痛”的太极跑之道。在书中,作者呈现了太极跑的三大原则:绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡。掌握这些原则,你会发现移动身体是一件轻松的事情。 太极跑既简单又独特,它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命!每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步,而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着你快乐地跑下去。但太极理论大成于中国,书中描述的跑步方式显然只能汲取太极拳理论精华的粗浅与部分,希望有人加以阅读研究,让太极跑步法不要成为过眼云烟,真正的传遍全球。
跑步伤病是否仍不时来袭,让你不得不放弃跑步?你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体,却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”?
丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中,开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法,让你告别“无疼痛,不收获”的肌肉跑,掌握“谢谢你,不要疼痛”的太极跑之道!在书中,作者呈现了:
太极跑的三大原则:绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡,掌握这写原则,你会发现移动身体是一件轻松的事情。 
太极跑的四项技能:专注、身体感知、呼吸和放松,它们可以让跑步变得更加多维,以最小的付出获得最大的成效!
太极跑的教程:从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作;针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。 
太极跑的应用:跑坡、越野跑、跑步机;跑步前后的过渡;伤病的预防与恢复;针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……
太极跑既简单又独特,它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命!每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步,而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去!

作者简介

丹尼・德雷尔
超级马拉松跑者。从1995年起,参与了40多场超级马拉松赛事,排名均在所在年龄组的前三位。<br>
西方“太极”实践家。在“太极”的启发下,创立了不费力、无伤害的革命性跑步法,即“太极跑”。此外,还开发了“太极走”。
国际演说家。《跑者世界》《跑步时代》封面人物。受到CNN、NBC、探索频道等媒体专访,并受到《纽约时报》《华盛顿邮报》等数百家媒体关注。
凯瑟琳•德雷尔<br>
太极生活股份有限公司共同创始人。与丹尼•德雷尔一起合著《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书,并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上发表的“每月通讯”,为跑者答疑解惑。

目录

各方赞誉
推荐序 无疼痛,不收获?
新版介绍 太极跑,一个循序渐进的过程的跑步方法
引言 从一位太极拳师傅那里学到的跑步课?
第1章 太极跑:跑步的一场革命 /27
第2章 太极跑的原则:与自然同行 /42
第3章 4项太极技能 /50
第4章 跑姿动作:太极跑的基础 /65
第5章 如何学习太极跑 /112
第6章 提高计划 /130
第7章 山坡、越野和跑步机 /159
第8章 跑步前后的过渡 /174
第9章 解决问题:伤病的预防与恢复 /187
第10章 最佳的状态和表现与特定的比赛训练 /187
第11章 从食物中获得“气” /224
第12章 像生活一样跑步,像跑步一样生活 /234
附录 本书中涉及的肌肉组织 /239
致谢 /240
译者后记

下载地址

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