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椭圆仪和跑步机哪个减肥效果好

椭圆仪和跑步机哪个减肥效果好

时间:2021-09-11 19:40:29 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:户外越野跑<跑步机<椭圆机<坐姿踩单车户外越野跑<跑步机<椭圆机<坐姿踩单车如果你仅仅只是亚健康,刚开始减肥,那可以用椭圆机,椭圆机主要通关髋关节来运动。只不过对膝盖稳定性的要求高于椭圆机。几乎可以肯定的是,一个亚健康的人,当他丧失了户外越野跑的能力的时候,无论在椭圆机跑步机上的运动表现再好,他都很难户外越野跑达到相同的运动表现。

  市场上大部分流行的健身器材,都是资本家这两百年来推广的,并非运动员发明的。

主要是照顾你训练的体验,

  至于训练效果,缺乏时间检验。

按减肥效率而言,

  户外越野跑>跑步机>椭圆机>坐姿踩单车

就安全和体验而言,

  户外越野跑<跑步机<椭圆机<坐姿踩单车

  由于要减少体脂,要减轻体重,必须进行三维运动,即空间内三个平面的运动。原地运动减肥,也就是现代人类自作聪明发明的,不符合客观规律。翻遍全世界,所有的减肥训练视频都是优先考虑的。阻力是对抗身体的自重训练,使身体在矢状面、冠状面和水平面上产生空间位移。

  三维空间产生位移,最消耗热量,不仅要克服重力、自身体重的阻力,还要克服空气摩擦、地面摩擦、风阻等。,基本上调动了身体的所有肌肉和运动神经。同样,因为三维运动效率最高,核心最硬。所以难度也是最高的,需要的身体素质也是最多的。

  千里之行,始于足下,他需要打很多基础,吃很多苦。当你开始抵制脚踏实地的训练时,你可以试着冷静地问问自己,当你16岁和18岁年轻时,你能轻易完成这个吗?如果是,这些努力只是帮助你调整年轻状态,而不是过度运动。如果不打基础,就硬刚。对体重过大、关节稳定性差、柔韧性有限、心肺不好的人来说,不仅体验不好,而且容易放弃,不想坚持。更容易受伤。

  1.如果你是巨型肥仔,封印了几十年未运动,那可以先选择坐姿踩单车,看一部两个小时的电影,来打发时间。因为坐姿和仰卧位的减肥,是效率最低的,但是也是体验感最舒服的,一边消耗,一边回血,身体好的人做这种训练,可以坚持几个小时,甚至几天几夜海枯石烂。

  2.如果你仅仅只是亚健康,刚开始减肥,那可以用椭圆机,椭圆机主要通关髋关节来运动。

下肢的两个运动主导关节:膝关节和髋关节。要么是大腿膝盖主导的运动,比如跑和跳。要么是臀部髋关节主导的运动,比如走和下蹲。膝盖差,担心伤膝,那就只能多用髋了。

  3.如果你身体底子都在,能吃苦,身体能自如执行大脑命令,做到坚定不移。那就选择跑步机。跑步机有履带,减少了地面摩擦力,走起来跑起来都比户外运动舒服。而且是原地,没有风阻,体验感会比较舒服。只不过对膝盖稳定性的要求高于椭圆机。

  4.如果你以前身体就很棒,只是因为短期内某些特殊原因长胖了,想用更猛烈的训练方式硬刚。那可以选择户外越野跑。

  几乎可以肯定的是,一个亚健康的人,当他丧失了户外越野跑的能力的时候,无论在椭圆机跑步机上的运动表现再好,他都很难户外越野跑达到相同的运动表现。所以跑步机是比椭圆仪更为安全有效的减肥运动方式。

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