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跑步能瘦肚子吗

跑步能瘦肚子吗

时间:2021-10-29 17:13:00 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:若要瘦肚子,每天要坚持跑步45分钟以上,才能看到减肥的效果,而且单靠跑步是不行的,还需要结合其它运动来达到瘦肚子的效果。

跑步是很好的有氧运动,可以起到很好的瘦身效果,那么每天跑步多久可以瘦肚子呢?

跑步可以瘦腿瘦身。第一次听说跑步可以瘦肚子,但是真的可以瘦。

每天跑步能瘦肚子吗?

若要瘦肚子,每天要坚持跑步45分钟以上,才能看到减肥的效果,而且单靠跑步是不行的,还需要结合其它运动来达到瘦肚子的效果。

跑步结合五种运动瘦腹效果更明显。

原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟。

原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟。

原地跳3分钟+平板支撑1分钟。

原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟。

原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟。

使用上述方法需要每周至少锻炼3次,每次锻炼时间约为45分钟,坚持6周后你会看到明显的效果。

如果跑步是减少腹部脂肪的最佳方式,跑步机的速度设置为每小时1.5千瓦时。把木箱或任何能保持稳定的盒子放在跑步机后面两脚距离的位置,双脚踩下,双手撑在跑步履带上,如图。准备好后,用双手在跑步机上慢慢走动,保持身体呈直线。坚持一分钟后,慢慢停下来。这种方法可以锻炼腹部和手臂,只要每天坚持5分钟。

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