跑步客

当前位置:主页 > 减肥 >

跑步一星期后体重上升

跑步一星期后体重上升

时间:2021-12-18 14:33:59 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:跑步一星期后体重上升?跑步之所以能够减下来体重,和跑量和速度,对包括自己的饮食也有关系。最重要的还是坚持。长期的坚持跑步,体重才会如你所愿一点一点瘦下。因为减肥是用汗水换来的!

事实上,我以前不相信跑步可以减肥。当我跑步的时候,纯粹是因为感觉身体不好。走了两三个月(当时又胖又跑不动),身体好多了,发现体重轻了很多。运动的意外惊喜。我发现运动可以减肥的时候,那时候我的心很狂喜。重新点燃了我对减肥的信心。

我从18年开始跑步,每个月至少有100公里。我没有参加马拉松,但十公里或二十公里仍然很容易。跑步已经连续四年多了。个人的经验来看。

跑步的出发点也是让我的身材更加匀称,因为长时间坐在办公室,到了油腻的中年,必然会出现将军肚。一开始我还记得很清楚,体重90公斤,身高177,伴有脂肪肝…

目前,我的体重是70公斤。当然,我的身高没有变化,脂肪肝也没有了。疯狂的时期,我每天跑步。一个月跑20多天,每天跑8公里。后来,我感到有点累,所以我放松了自己的要求。目前,我每次跑七八公里左右,第二天跑,每月跑十几次。我没有控制任何饮食。如果我控制饮食,我的体重会轻松减少几公斤。

所以跑步不减肥,我觉得要么你的运动没有长期规划,要么你的饮食没有在短时间内得到控制。如果你的目标是减肥多少,你应该控制主食和甜食的摄入。我相信跑步能给我带来好身材和健康的身体~。

跑步一周后体重增加?跑步之所以能减肥,与跑步量和速度有关,也与自己的饮食有关。坚持下去。如果你长时间坚持跑步,你的体重会像你想要的那样一点一点地减肥。因为减肥是用汗水换来的!

相关阅读

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    有氧跑步心率多少合适

    按180-年龄作为跑步时的最大有氧心率,按最大有氧心率减10作为最低心率,日常跑步将心率控制在此心率区间。

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    1500米跑步技巧

    1500米虽说属于中距离跑,但相比800米来说在训练和比赛中对运动员的耐力水平、速度耐力水平和专项能力水平的要求上会更高一些,既要求运动员的无氧能力,又要求运动员的有氧耐力,所以1500米可以说是中长跑项目中最难练的项目之一。

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    晚上什么时候跑步最好

    夜跑的优点:夜里跑步可以让人缓解一天工作的压力,晚上空气含量氧较多,选择晚上进行跑步对身体的健康也是有利的,最好控制在睡觉前4个小时前。。

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    百米跑步技巧

    一百米短跑这种运动通常不是人们用来健身的方式因为人们通常跑步健身的话会选择长跑和慢跑,其实一百米短跑对于身体来说是一项考验爆发力和速度的运动,所以比起坚持对于一百米短跑而言更加重要的是掌握一百米短跑的技巧和方法。

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    keep如何记录跑步

    Keep致力于提供健身教学、跑步、骑行,健身饮食指导及装备购买等一站式运动解决方案。Keep可以让你随时随地进行锻炼,记录每天的训练进程。不仅如此,还可以根据不同人的体质,制定不同的计划。

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    跑步步频与步幅

    跑步的速度,无非就是步幅与步频的关系。目前公认的最为安全的跑法就是保持180的步频,无论步幅大或小,只要保持180的步频跑步,就是较为安全的跑法。那么,为什么步频是180呢?

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    跑步腹痛是什么原因

    很多跑友们在跑步中都遇到过腹痛的问题,大多数人会将此现象简单归结于岔气,认为忍忍就过去了,但有些时候强忍只会让腹痛持续加剧,最终无奈中止训练。

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    跑步的时候大腿会痒

    不知道大家有没有这般体验,跑步时,特别是在秋冬季,不仅腿部,有时候脸部甚至身体其他肌肤也会有痒的感觉,但停下来后过一阵子又会自动消失,这究竟是怎么一回事呢?跑步时腿部发痒应该要怎么做?运动时需注意些什么?

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    为什么跑步时胸部疼痛

    如果体质比较差,跑步剧烈运动时会出现呼吸困难或胸腔疼痛的。建议您平时注意休息,适当活动,多吃新鲜蔬菜水果,每日进食牛奶鸡蛋瘦肉等富含营养的食物增强体质。

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    800米跑步规则

    800米考验运动者的耐力,技巧和基本功,如果平时不练习,临时上场,很难获得好成绩。当然800米跑步一定要掌握技巧,不然跑步速度过慢,很难在比赛中取胜。

'); })();