跑步客

当前位置:主页 > 减肥 >

跑步一星期后体重上升

跑步一星期后体重上升

时间:2021-12-18 14:33:59 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:跑步一星期后体重上升?跑步之所以能够减下来体重,和跑量和速度,对包括自己的饮食也有关系。最重要的还是坚持。长期的坚持跑步,体重才会如你所愿一点一点瘦下。因为减肥是用汗水换来的!

事实上,我以前不相信跑步可以减肥。当我跑步的时候,纯粹是因为感觉身体不好。走了两三个月(当时又胖又跑不动),身体好多了,发现体重轻了很多。运动的意外惊喜。我发现运动可以减肥的时候,那时候我的心很狂喜。重新点燃了我对减肥的信心。

我从18年开始跑步,每个月至少有100公里。我没有参加马拉松,但十公里或二十公里仍然很容易。跑步已经连续四年多了。个人的经验来看。

跑步的出发点也是让我的身材更加匀称,因为长时间坐在办公室,到了油腻的中年,必然会出现将军肚。一开始我还记得很清楚,体重90公斤,身高177,伴有脂肪肝…

目前,我的体重是70公斤。当然,我的身高没有变化,脂肪肝也没有了。疯狂的时期,我每天跑步。一个月跑20多天,每天跑8公里。后来,我感到有点累,所以我放松了自己的要求。目前,我每次跑七八公里左右,第二天跑,每月跑十几次。我没有控制任何饮食。如果我控制饮食,我的体重会轻松减少几公斤。

所以跑步不减肥,我觉得要么你的运动没有长期规划,要么你的饮食没有在短时间内得到控制。如果你的目标是减肥多少,你应该控制主食和甜食的摄入。我相信跑步能给我带来好身材和健康的身体~。

跑步一周后体重增加?跑步之所以能减肥,与跑步量和速度有关,也与自己的饮食有关。坚持下去。如果你长时间坚持跑步,你的体重会像你想要的那样一点一点地减肥。因为减肥是用汗水换来的!

相关阅读

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    长跑第二天怎么恢复

    患者在进行长跑后,不要立刻坐下或者躺下休息,要进行慢走,保持心脏跳动,逐渐缓慢,身体逐渐恢复平静。突然休息会对心脏进行冲击,导致身体不适应,慢走也可以缓解腿部的乳酸堆积,避免出现腿部肌肉酸痛。不少人参加体育锻炼后,会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复,那么长跑过后怎么恢复呢?

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    跑马拉松后的最佳饮食

    人体在跑马拉松的时候,身体的水分是不断的被蒸发的,一圈下来基本会处于缺水的状态,因此在跑完马拉松之后人体应该尽快的补充一些水分,不让身体里面的水分流失太多。香蕉中含有大的蛋白质、维生素、糖分以及钙、铁、磷等营养成分物质,跑完马拉松之后食用,可以及时帮助人体补充流失掉的营养成分,使人体的体力得到快速的恢复,所以跑完马拉松之后建议吃一些香蕉。

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    马拉松对身体的危害

    马拉松属于一项耐力的挑战运动,可以改善人体心血管功能,也可以强化生物钟,而且还可以释放压力,但是马拉松对人体也有一定伤害,比如会有心脏病突发现象,其次对腿部的关节磨损也产生一定的伤害。人体在跑马拉松的时候,身体的水分是不断的被蒸发的,一圈下来基本会处于缺水的状态,因此在跑完马拉松之后人体应该尽快的补充一些水分,不让身体里面的水分流失太多。

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    马拉松跑完后如何恢复

    马拉松跑完如何恢复,生命在于永不停息的运动,而运动方式又分很多种,马拉松作为其中一种运动方式脱颖而出,深受人们的喜爱,但是马拉松跑完应该如何恢复呢?

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    饭后多久可以跑步? 饭后运动减肥建议

    饭后最好半小时或者一小时以后跑步,而且最好是慢跑,尽量避免剧烈运动,因为机体进餐后胃需要初步消化食物,小肠吸收营养,大肠排除糟粕,这些组织器官的功能活动都是需要能量的,能量的来源就是血液供应的。进餐后胃肠道血液循环明显加快,如果此时马上运动就会导致消化道血液供应量下降,从而影响消化,吸收功能,所以并不提倡饭后立即跑步。

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    1000米和800米跑步技巧

    中考体育1000米和800米必考项目,考试中全部采用电子仪器计时。必须注意的跑步的动作,起跑战术要求,呼吸方法,弯道跑,冲刺,运动中腹痛的处理,自我训练方法以及1000米和800米考试易犯错误。

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    女人长期跑步的好处

    每个女人都有自己的梦想,或者希望自己年轻漂亮,或者希望自己能有一个完美的好身材,事实上,这些梦想并不难实现,只要你通常更注重保养,年轻美丽不是问题,通常多锻炼,控制饮食,不吃对健康有害的东西,就不会导致身体变形。跑步是一项很好的有氧运动,如果一个女人长期跑步的好处呢?今天,和跑步客一起看看。女人长期

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    400米跑步技巧

    400米跑是一项由短跑运动员的速度,耐力和800米跑选手的耐力所组正的运动项目,是一项富有挑战性,艰苦性的比赛项目,下面给大家介绍一下400米跑步训练方法,希望能够帮助到你哦!400米

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    400米二级运动员标准

    想要成为二等运动员,需要付出百倍的努力和汗水,400米运动也不例外;那么400米二级运动员的标准是什么呢?本文将简要分享这些知识:根据2019年实施的《运动员技术等级标准》,我们可

  • https://www.paobuke.com/paobujianfei/3082.html

    400米一级运动员标准

    根据国家规定,国家一级田径运动员400m标准要达到49秒60,凡是符合这个标准的,既可以被评为国家一级运动员。1.普通人跑四百米根据国家很多数据来统计的话,其实普通人想要跑进一分

'); })();