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在跑步机上跑步和室外跑步哪个好

在跑步机上跑步和室外跑步哪个好

时间:2021-12-24 16:39:48 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:首先,在跑步机跑步跟室外跑步是非常不同的,室外跑步本质上是一个向前的运动,而在跑步机上你只要身体腾空,跑步机传送带会自动往后。要解决这个问题,可以调一点跑步机坡度,模拟室外身体前倾的向前运动。

首先,跑步机和户外跑步是非常不同的。本质上是一项向前的运动,只要你的身体在跑步机上腾空,跑步机传送带就会自动向后移动。为了解决这个问题,你可以调整跑步机的坡度,模拟室外身体向前移动。

周末休息时,很多人会选择跑步,但很多人都有这样的纠结:

听说在跑步机上跑步更容易伤膝盖?跑步机上跑步和在户外跑步有区别吗?平时应该选择哪种跑步?还是在家跑步机跑?

今天,我将分析跑步机和户外跑步的区别。

明显的区别之一是跑步机需要花钱买或去健身房,而公园的跑道是免费开放的。

跑步姿势来看,有些人担心跑步机上的跑道不会停止,转弯的变化,这种固定重复的跑步姿势更容易造成伤害。

事实上,如果专业长跑运动员长期使用跑步机进行训练,确实不利于腿部后侧肌肉群的锻炼,但对于普通健身运动员来说,跑步机或道路跑步之间没有明显的差异。

跑步损伤膝盖更多的是因为跑步姿势错误,比如跑步前不热身,跑步时身体后仰,跑步时手臂过度侧摆。

另外,从能量消耗的角度来看,跑步机一般比户外跑步省力。

跑步机上,输送带不断向后滚动。只要你轻轻地弹起你的脚,在空中交换你的前后脚,你就会迈出一步,在路上跑步时,你必须使你的身体向前移动;跑步机不需要对抗风阻。

跑步跑步

此外,在心理层面上,跑步机的一个明显缺点是无聊。虽然速度可以设定,但大脑可能无法培养正确的速度感。有些人会觉得跑步机上的跑步感觉比地面差得多。

跑步机也有很大的优势:不受户外天气的影响,可以随时跑步锻炼。

每个人来说,最重要的是养成锻炼习惯,选择跑步机或户外跑步来看个人喜好,无论选择哪一个,都比坐在沙发上刷手机好。

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