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月经期间可以跑步吗

月经期间可以跑步吗

时间:2021-09-16 05:12:45 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:对于女孩这辈子,又爱又恨的亲戚来说,大姨妈绝对是第一位的。相信大部分女生在生理期都会有体育课不跑步的特权,所以女生常常用这个借口不上体育课。那么女生遇到特殊生理期应该跑步吗?

对于女孩这辈子,又爱又恨的亲戚来说,大姨妈绝对是第一位的。相信大部分女生在生理期都会有体育课不跑步的特权,所以女生常常用这个借口不上体育课。

那么女生遇到特殊生理期应该跑步吗?

月经期间可以跑步运动吗

一般可以跑步。如果身体能承受,跑步没问题。当然,如果身体真的不舒服,比如有些痛经的女生,连站都有问题。当然,他们不能。好好休息是对的。

女性在经期可以做包括跑步在内的运动,但要选择合适的运动方式和强度,如瑜伽、太极等。虽然在月经期跑步并不是最好的锻炼方式,但在合理的时间范围内,慢跑还是可以的。

但是,此时雌激素、黄体素很低,短跑、快跑、长跑等较激烈的运动在经期不宜进行。

经期跑步跑多久合适

经期运动应以低强度、减少运动时间为依据,选择适当的锻炼方式。假如日常生活中有跑步的习惯,可以在经期进行慢跑,慢跑的时间可以控制在一半左右,20到30分钟左右的时间就可以了。

经期剧烈运动危害大

经期应避免剧烈运动,尤其是引起腹压升高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等。,因为如果腹压突然升高,不仅容易引起出血量的变化,还可能引起妇科感染。经期剧烈运动还可能使经血从宫腔流入盆腔,引起子宫内膜异位症、痛经,甚至长期不孕。

经期不适合做什么运动

经期要注意以下几类运动不宜进行,如倒立、跳跃、剧烈无氧运动等,因为这些运动有的不利于经血排出,有的可能导致经血量增加,对经期健康无益。

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