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晚上9点到10点运动好吗

晚上9点到10点运动好吗

时间:2021-10-29 17:13:00 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:晚上9-10点运动,考虑时间有点晚。主要是运动后需要一个小时左右的恢复时间,因为运动时间太晚,再加上恢复时间,一定会导致睡眠时间太短。

问:晚上9点到10点运动好吗?

答:晚上9-10点运动,考虑时间有点晚。主要是运动后需要一个小时左右的恢复时间,因为运动时间太晚,再加上恢复时间,一定会导致睡眠时间太短。建议最好选择8点以前不超过9点时运动。每天睡前适当的运动可以改善睡眠,提高睡眠质量。但是要掌握运动的量和时间段,否则会对身体产生不良影响,不利于身体健康。

现在这个社会,大部分人白天都忙着上班,白天很少有时间锻炼身体,很多人会选择在晚上运动。如果你想减肥,每次跑步的最佳时间是45分钟以上,如果时间太少不能达到燃脂的效果。时间过长会引起肌肉疲劳,不利于健康。你还需要了解你的身体从哪里吸收能量,以及在跑步过程中保持状态所需的能量。什么时间吃什么:跑步前、跑步中和跑步后所吃的食物会极大地影响你的运动表现,为了从训练中获得最大益处,必须满足跑步对身体的营养需求。

在所有的减肥运动中,跑步是最受欢迎的,但很多人不知道跑步时呼吸很重要,很多人错过了增加燃脂效率的最佳时机。跑步是一项有氧运动。你需要把握好呼吸节奏,保持均匀的呼吸,保证充足的氧气摄入。这种跑步状态最好,耐力最持久,燃烧脂肪效果最好。鼻呼和鼻呼适合有氧慢跑或休闲跑,一般训练强度在最大心率的70%以下。这两种呼吸方式有助于放松,心理上更容易跑步。

晚上运动对身体好吗

晚上锻炼是好的,因为现代人的生活节奏很快,白天会积累很多烦恼和压力,白天也不会缓解,所以晚上可以适当锻炼,释放压力,从而提高睡眠质量。

晚饭后多久可以运动

可以在饭后半个小时后再进行运动,因为刚吃完饭,身体中的消化系统在工作,这个时候不适合剧烈运动,等消化系统工作时间完毕之后,就可以去室外进行运动,让身体感到疲惫感,这个时候身体就会快速进入睡眠状态。所以每个晚上抽出一点时间,对于睡眠质量来说,这是极好的。

晚上几点运动对身体好

可以选择在8点左右运动,我们的身体在白天已经消耗了很多能量,到了晚上的时候,身体就不适合进行剧烈运动,所以想要在晚上运动的话,那么时间就不能太靠后,最好是在晚餐后的2小时和睡觉前的2小时进行。

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