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跑步的时候大腿会痒

跑步的时候大腿会痒

时间:2021-12-25 00:39:47 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:不知道大家有没有这般体验,跑步时,特别是在秋冬季,不仅腿部,有时候脸部甚至身体其他肌肤也会有痒的感觉,但停下来后过一阵子又会自动消失,这究竟是怎么一回事呢?跑步时腿部发痒应该要怎么做?运动时需注意些什么?

不知道大家有没有这样的经历。跑步的时候,尤其是秋冬季节,不仅腿部,有时候脸部甚至身体其他皮肤都会觉得痒,但是停下来一段时间后会自动消失。怎么回事?跑步时腿痒怎么办?运动时需要注意什么?

不知道大家有没有这样的经历。跑步的时候,尤其是秋冬季节,不仅腿部,有时候脸部甚至身体其他皮肤都会觉得痒,但是停下来一段时间后会自动消失。怎么回事?跑步时腿痒怎么办?运动时需要注意什么?

为什么跑步后腿痒疼?

长时间不运动,表现不足。

如果你以前没有定期锻炼的习惯,突然有大量的运动跑步,那么你可以想象腿部肌肉疼痛是不可避免的。跑步的过程中,肌肉需要大量和快速的能量供应。这种情况下,糖代谢会使肌肉产生大量乳酸,不经常运动或突然运动过多,身体不能及时处理过多乳酸,积累在肌肉中,乳酸肌肉会收缩,从而挤压血管,使血流不良,导致肌肉疼痛,严重甚至痉挛疼痛。此外,如果运动量太大,一些肌肉纤维也会受损,这也会让你感到肌肉僵硬和不适。

气血受阻导致跑步瘙痒。中医认为,气血受阻的经络会产生瘙痒感。血液循环加快,身体开始出汗。然而,由于一些人的皮下毛细血管狭窄,皮肤毛孔紧绷,毛细血管无法接受血液加速带来的压力,毛孔无法排除汗液,这会导致面部和腿部瘙痒。

荨麻疹导致导致

为什么跑步的腿和上半身会发痒?荨麻疹,荨麻疹的症状是皮肤瘙痒和皮疹,不时发生,小如麻,大如豆,扁平硬节,高于皮肤,如果抓住,荨麻疹将连接成一块。

跑步时腿痒该怎么办?

你可以先停下来慢慢走,给毛细血管和毛孔扩张时间,等一会儿再锻炼,就不会那么痒了。当然,坚持锻炼也是关键。

富含维生素的水果,及时补充水分;注意下半身的防寒保暖,避免带走腿上的水分;洗澡时少用去油能力强的沐浴露或肥皂,防止皮脂过度清洗和皮肤干燥。

平时保持身体凉爽,心态平和,减少出汗,吃热饮或酒精饮料。如果症状严重,可以口服抗组胺药,夏季可以选择止痒剂、炉甘石洗剂等。

平时需要注意什么?

运动装备。

着装以轻便、透气、柔软为主,最好是运动装、运动鞋、鞋子大小合适、柔软、底部稍厚为主,保护脚底。

充分热身。

直接跑步,根本不做热身运动。事实上,充分的热身运动不仅可以使身体快速进入状态,还可以减少跑步过程中不必要的伤害。

循序渐进。

跑步之初不要太猛,可以从慢跑开始,先慢跑10~20分钟,等肌肉适应下来,每周可以增加一些运动量。

跑步后不要马上停下来,可以走3~5分钟,等心率稳定后再停下来。

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