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为什么跑步时胸部疼痛

为什么跑步时胸部疼痛

时间:2021-12-25 00:19:47 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:如果体质比较差,跑步剧烈运动时会出现呼吸困难或胸腔疼痛的。建议您平时注意休息,适当活动,多吃新鲜蔬菜水果,每日进食牛奶鸡蛋瘦肉等富含营养的食物增强体质。

如果体质差,跑步剧烈运动时会出现呼吸困难或胸痛。建议平时注意休息,适当活动,多吃新鲜蔬菜水果,每天吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等营养丰富的食物,增强体质。

爱美是女孩的天性,李婉(化名)也是如此。一开始她通过节食减肥,但容易反弹和内分泌失调;我试过吃药减肥,但是副作用太大,受不了。最后,她决定运动减肥。

但是她在运动中遇到了新的问题。

身材丰满,每次跑步都胸痛,晚上只敢跑,不然会很尴尬。因为如此,她不知道自己能不能坚持跑下去。

不是唯一遇到这种问题的人。喜欢运动的女生可能会有这样的经历:跑步时胸部晃动疼痛,担心时间长了会造成伤害。

被忽视的问题。

一项对伦敦马拉松女性跑步者的调查发现,32%的女性在跑步时会感到胸痛,其中17%会减少跑步。

国内404名女性的一项研究表明,运动时胸部不适的比例高达61.4%。由于部分隐私,很多人羞于提及,从而忽略了这个问题。

美国医学博士安德里亚·钱威尔说,每个女人的胸部都有不同的大小和重量,但都有一个共同点,那就是她不能得到很好的支持,所以她在跑步时不能保持稳定。仅靠皮肤和韧带支撑胸部很容易造成软组织损伤,导致疼痛和不适。

此外,你可能无法想象跑步时胸部的移动距离。

英国研究员米歇尔对此进行了专门研究。受试者分为不穿内衣组和穿支撑内衣组,并通过3D动作捕捉胸部的移动轨迹。结果表明,女性跑步时,胸部不仅会上下移动,还会左右前后移动。如果没有内衣保护,胸部平均移动距离达到15cm。

跑步时,胸部和躯干的运动会延迟,呈现正弦运动模式。长远来看,胸部会下垂。形式发生变化,运动轨迹会变长,位移幅度和偏移幅度会变大。

事实上,跑步引起的胸痛对运动的热情影响很大,此时通常建议女性减少跑步,或选择有支撑作用的内衣。

运动时如何避免胸部受伤?

普通内衣只能防止胸部上下运动,不能提供良好的支撑。相反,运动内衣可以为胸部提供垂直、水平和周围的支撑,减少胸部的力量和不适。一般来说,运动内衣有四个好处。

减少胸部晃动。

一件合适的运动内衣。具有支撑作用,可减少胸部晃动,减轻运动带来的疼痛和不适。

保护脆弱的乳腺组织。

运动内衣比普通内衣更能保护胸部。普通内衣的功能是重塑和改善胸部外观,而运动内衣则注重稳定胸部,避免运动冲击,减少软组织损伤,减少胸部变形。

避免肩带滑动。

运动内衣有防滑肩带,运动时不用担心肩带滑落,可以更专心运动。

4.更舒适。

运动时,女性对内衣的要求更高,没有钢圈或只有弹性钢圈的运动内衣更舒适。此外,运动内衣的面料更柔软,更吸汗,更清爽。

运动内衣太棒了,喜欢运动的女人必须买一件!然而,运动内衣的选择不能只看外观水平,毕竟,如果选择不当,很可能不会有效果。那么,如何选择运动内衣呢?

选择运动内衣的技巧。

根据运动强度选择。

跑步、有氧运动等剧烈运动,应优先考虑高支撑运动内衣。这种运动内衣具有完全包裹的特点。加宽底围和肩带。自行车、爬楼梯等中强度运动,建议选择中支撑运动内衣,通过压缩胸部达到固定效果。瑜伽、快走等低强度运动,可以选择低支撑运动内衣。

选择罩杯。

杯子的大小也是选择的关键因素。一般建议胸部丰满的女性选择高支撑的运动内衣,这样可以更好的保护自己。

根据面料选择。

尽量选择柔软透气、吸湿快干的面料,保证运动的舒适性,注意避免纯棉运动内衣。虽然吸汗能力强,但排汗效果差,会引起不适。

选择运动内衣后,女性还需要在运动中感受,并根据以下两点判断是否适合自己。

首先,它应该能够很好地限制胸部任何方向的振动范围(振动范围小于3厘米),并能够均匀地托住胸部,而不是简单地挤压。

其次,运动时要感觉很舒服。透气,汗水可以顺利排出,面料和皮肤之间的温度不会太高。

选择的内衣符合以上两点时,说明非常适合你,以后可以用同样的方式购买!

我们鼓励大家积极运动,但是很多女性在运动的时候会感到胸部不适。不妨给自己买一件运动内衣。愿意试试吗?

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