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空腹跑步好吗

空腹跑步好吗

时间:2021-12-24 22:19:47 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:相信大多数晨跑者都是空腹跑步的,他们在早餐起床后,只是简单喝一点水,做好必要的热身,就开始了跑步。不过,很多人把饭前跑步都认为是空腹运动,其实饭前跑步和空腹是有本质区别的。

我相信大多数晨跑者都是空腹跑步的。早餐起床后,他们只是简单地喝一点水,热身,开始跑步。然而,许多人认为饭前跑步是空腹运动。事实上,饭前跑步和空腹跑步有本质区别。

王老师,你好,空腹跑步可以吗?我觉得网上有说可以,有说不可以。听听你的意见。

空腹跑步是可以的,但不建议空腹跑得太远。老王个人的做法:十公里以内,基本可以空腹完成,只喝点水。十公里以上,早上跑步前喝一杯水,然后吃一根香蕉、一点面包、蛋糕等易消化的零食。一般10-20公里以内跑步就够了,还不如随身带点补给。完澡再认真吃早饭。

普通正常人不用太担心低血糖。健康的人一般可以空腹跑步。比如很多人下班后会跑步、打球、健身、运动后回家洗澡吃饭,没问题。老王早上跑步的时候,如果不超过10公里,基本都是空腹跑步。

如果你以前有过低血糖问题和三高人群,不要空腹运动。腿软、心慌、精神不振的时候,不要空腹运动。运动前最好吃点东西,比如香蕉和一杯酸奶,可以提高运动前的血糖水平,预防低血糖。

避免空腹运动中血液浓缩的问题,一定要注意补水。多喝水能促进减脂。

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