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感冒适合跑步吗

感冒适合跑步吗

时间:2021-12-24 07:19:49 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:感冒时是否适宜跑步和每个人的身体素质也有很大关系,因此平时不经常做跑步锻炼的人在感冒时就尽量不要尝试,以免对病情产生副作用。那么常做跑步运动的人在感冒时就可以参考“脖颈原则”和上面提到的注意事项来做具体判断。

感冒时是否适合跑步也与每个人的身体素质有很大关系。因此,平时不经常跑步的人在感冒时尽量不要尝试,以免对疾病产生副作用。因此,经常跑步的人可以参考颈部原则和上述注意事项来做出具体判断。

下午好啊,咚妞又来提醒大家做运动了~。

一阵秋雨,一阵凉意,最近跑步者应该已经感受到了伴随降温的浓浓的秋意。换季降温也是大家最容易感冒的时候。

感冒的时候还能跑步吗?很多跑步者心里都会有这个问题。有人认为小病小灾不算什么,要练,有人认为生病一定不能练。哪种说法是正确的?我们先来看两个案例:

男孩感冒后跑步导致心肌炎猝死令人遗憾。科学研究表明,男孩感冒后跑步猝死的原因很可能是男孩的感冒症状在跑步后引起爆发性心肌炎,而这种疾病的死亡率高达70%,而且由于这种疾病的发病速度非常快,患者的生命通常只需要2到3个小时就会丧失,救援程度非常低。因此,感冒后跑步猝死的概率远高于平时。

类似于上面的案例,一个强壮的铁人的三个爱好者因为感冒而突然死于心肌炎,尴尬。案例向我们证明,感冒后跑步可能真的不利于我们的健康。听到这里,那些感冒了跑步,身体好起来的跑步者可能会想辩解:为什么我跑步没事?接下来,董妞一点一点地向你解释为什么感冒时不建议跑步。

真相1:跑步不能减少感冒。

所以很多跑步者都会有这样的疑惑。明显,我经常跑步锻炼,身体很好,但为什么换季还是要感冒呢?其实原因是感冒病毒的传播性和传染性太强。研究证明,只要病毒颗粒成功进入鼻腔,95%的成年人都会被感染。

许多跑步者留言说,跑步后感冒的次数明显减少了。事实上,并不是你感冒的次数减少了,而是你的身体抵抗力增强了。体育锻炼后,它可以帮助我们更快地从感冒中恢复。出现明显的感冒症状之前,我们也已经康复,但我们不能对感冒病毒免疫。

真相2:感冒跑鼻子不塞更有活力,那是肾上腺素欺骗你?

一些跑步者说:谁说感冒后不能跑步,我感冒鼻塞跑步,跑步后鼻子光滑,人们也有精神。是因为当我们运动跑步时,身体会释放肾上腺素,这是一种天然的充血剂,可以大大减少我们感冒引起的鼻塞。运动释放的内啡肽也会让我们在短时间内感到兴奋。

然而,专注于在短时间内。神经系统产生的这种兴奋会掩盖身体疲劳的信号。这种动力之后,鼻塞和流鼻涕回来,睡觉醒来,发现疾病更严重,并非没有。

真相3:跑步真的不利于感冒的恢复,甚至容易导致心肌炎死亡死亡

很多人认为感冒后跑步更有利于恢复健康,但事实上,感冒后,由于我们身体抵抗力的下降,病毒的防御远不如我们健康。

此时,强烈的运动更有可能导致我们的身体出现过度疲劳的症状。因为运动后,我们的身体会出汗很多,体内的温度会升高。此时,体内原有的温度不平衡状态会更加严重,因此往往容易导致感冒症状的加重。为了抵御入侵性感冒病毒,人体的防御系统发起战斗,有些人会出现发烧等症状。如果此时剧烈运动,会加热人体的热量,使体内的调节功能异常,从而增加心肺等器官的负担。

通过体育锻炼出汗是不健康的,不能准确帮助我们恢复健康康,但他可能会加重我们的病情,甚至导致生命的丧失,所以那些喜欢通过体育锻炼帮助他们恢复健康应该注意,必须防止感冒后锻炼加重。

感冒时多休息,不要多运动。

如果只是普通感冒,一开始鼻塞。流鼻水的时候不要急着吃感冒药,因为这个时候往往是病毒感染,吃药只会加重病情,延长发病时间。

首先要做的是多喝水,多吃新鲜水果,补充大量维生素C,环境要通风,多喝酸奶酪。冷冻、油炸、辛辣等刺激性食物,少喝咖啡和浓茶。这样做一般1.2天就能好转。如果病情恶化,流出浑浊的鼻涕,需要适当服用感冒消炎药。

保持足够的睡眠和休息时间,不要熬夜,劳逸结合。

身体不能受凉,也不能受热,保持身心愉。我相信感冒很快就会离你很远。

恢复跑步多久?

一般来说,考虑在所有感冒症状消失24小时后恢复锻炼是最安全的选择。特别是如果感冒伴有发烧症状,在重新开始锻炼之前要更加小心。

恢复运动后,要特别注意运动量,不要急于赶上训练计划,让自己太累,不要一步一步重复真相。

补充更多的水,特别注意以前的感冒症状是否有复发和上升的迹象。简而言之,感冒,好好照顾自己,休息1-2周,完全恢复,然后开始是最好的政策。你不会失去任何东西,哪一个比生活更重要?

所以,跑步者,感冒了,不要跑步,即使你可能只是流了一鼻涕,或者只是轻轻咳嗽,你最好休息一两天。

每个人的身体状况都不一样,我们对疾病和训练的反应也很不一样。如果计划混乱,你可以重新开始。如果你错过了下次比赛,你的身体就是跑步的资本。一旦病情恶化,得不偿失。感冒作为一种自愈性疾病,最好的治疗方法是休息。

休息好了,跑得更舒服,更开心!

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