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心律失常可以跑步吗

心律失常可以跑步吗

时间:2021-12-20 02:55:00 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:心律失常是可以跑步的,但是运动量不要过于激烈,循序渐进慢慢增加,要坚持进行体育锻炼。心律不齐常见于年轻人,尤其是心率慢,或者是迷走神经张力增高时,比如服用洋地黄或者吗啡之后窦性心率不齐会随着年龄的增长而减少,改善这种情况要少吃寒凉的东西。窦性心律不齐本身一般不需要治疗,建议平时要多锻炼身体,养成良好的生活习惯。

心律失常可以跑步,但运动量不要太剧烈,逐渐增加,坚持体育锻炼。心律失常在年轻人中很常见,尤其是当心率慢或迷走神经张力增加时。例如,服用洋地黄或吗啡后,窦性心律失常会随着年龄的增长而减少。为了改善这种情况,我们应该少吃冷的东西。窦性心律失常本身一般不需要治疗。建议平时多运动,养成良好的生活习惯。

众所周知,适当的运动对人类健康有很大的好处。然而,许多心律失常患者对运动感到困惑。他们中的大多数人不确定自己是否能锻炼,也不知道什么运动适合自己,更害怕运动会加重病情等等。

所以,今天我们就来了解一下心律失常患者应该如何锻炼。

心律失常可以运动吗?

答案是肯定的,心律失常患者当然可以锻炼。然而,什么运动和可耐受的运动强度取决于心律失常的类型。

大多数良性心律失常是指心律失常,不会影响血压等生命体征,也不会危及生命,如早搏。大多数房性心律失常可以像正常人一样在没有发病的情况下运动,但建议开始运动时少运动,如打太极、做广播体操、步行、快走、交替行走、骑自行车等。

心律失常运动量。

正如我们前面提到的,“适当的运动”,多少运动是合适的?事实上,运动量是否合适通常取决于主观感觉和心率恢复正常所需的时间。

运动时,休息后4分钟左右轻微呼吸急促应明显减轻,心率应恢复正常或接近正常,否则应考虑过度运动。心血管疾病患者或高危人群应限于不引起特殊不适。

心律失常运动频率。

我国心血病预防指南推荐,每周4~5分钟低,每次20~30耐力运动,或每周3次以上中等耐力运动,每次40~60分钟。

合理的运动计划包括:5~10分钟热身活动;20~30分钟耐力运动或有氧运动;5分钟放松,逐渐减少运动。

心律失常运动注意事项。

心律失常患者在参加运动前,应在医生的指导下,通过正规药物治疗控制病情。

运动强度。持续时间和运动量应循序渐进,运动量应小至中等。如果运动量过大,心脏应激性增加,会诱发器质性心律失常。

一般来说,心律失常的人适合做散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操等运动。

运动时要保证自己感觉良好,不伴有胸闷、胸痛、气慌、气短、咳嗽、疲劳等。如有上述不适,应立即停止运动。

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