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跑步可以提高免疫力吗

跑步可以提高免疫力吗

时间:2021-12-18 18:13:49 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:跑步一个基础的好处是可以提高人体的免疫力,经常跑步能够让人们增加身体血液流通速度,增加对氧气的摄入量,这样会提高身体的免疫力,进而让身体更棒。我们会发现经常跑步的人,身体素质一般都比较好。

跑步的一个基本好处是,它可以提高人体的免疫力。经常跑步可以增加人体的血液循环速度和氧气摄入量,从而提高人体的免疫力,使人体更好。我们会发现,经常跑步的人通常有更好的身体素质。

跑步可以提高免疫力。然而,并不是所有的跑步方式都能提高免疫力!跑步和免疫的关系就像一条抛物线。一定范围内,随着跑步强度的增加,免疫力会逐渐增加;但在一定程度上增加跑步强度后,免疫力就会下降!

定期锻炼是健康生活的支柱之一。改善心血管健康,降低血压,帮助控制体重,保持骨骼健康强壮,预防各种疾病。

跑步可以提高免疫力吗?

适度运动降低了感染的风险,而较重的负荷会增加感染的风险。几项研究运动负荷对免疫系统细胞反应影响的生物实验中,她证明适度运动对免疫功能有积极的提振作用,从免疫球蛋白水平到病原体杀伤细胞活性。另一方面,繁重的训练似乎损害了这些机制的功能。特别是几天或几周的紧张训练对免疫系统有负面影响。

平均每周跑20英里以上的受试者上呼吸道感染的风险高于平均跑量低的受试者。

一项关于跑步和免疫力的研究结果是由L.Spence和他的同事于2007年发表的。五个月内,他观察了三组受试者上呼吸道感染的发生率:专业跑步者、业余运动员和久坐比较受试者。研究人员的数据显示,专业运动员和久坐运动员的感染率高于业余运动员。

综上所述,跑步是一项有利于增强免疫力的运动,但不要过度,每周跑步量不要超过32公里(20英里,1英里=1.6公里)。繁重的长期运动(如马拉松和剧烈的健身房训练)实际上可能会造成伤害。

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