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跑步会伤害膝盖吗

跑步会伤害膝盖吗

时间:2021-12-18 08:01:06 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:跑步会伤害膝盖吗?跑步并不会对膝盖有什么坏的影响。长期跑步会伤害膝盖?但是要明白,伤害膝盖大都是因为跑步方法不正确和体重严重超标所致,如果你采用正确的跑步方式,是不会伤及膝盖的。

跑步会伤害膝盖吗?跑步不会对膝盖产生任何不良影响。长时间跑步会伤害膝盖吗?明白,膝盖的损伤主要是由于跑步方法不正确和体重严重超标造成的。如果你采用正确的跑步方它不会伤害你的膝盖。

跑步者最需要知道的5件事,欢迎收听李医生运动康复系列的跑步。

总是问我:李医生,我很重。跑步会伤害我的膝盖吗??有人问:李医生,我的小腿很粗。跑步时膝盖怎么会疼?

类似地,跑步和膝盖损伤的话题是人们关注的焦点,这也表明跑步爱好者对跑步和膝盖损伤之间的关系不是很清楚。跑步会伤膝盖吗?这样的问题今天会给你一个答案。

大多数人认为跑步会对膝盖造成伤害,但我想告诉你,适当的跑步会使膝盖更健康。是否打破了大家的普遍认知?今天,我将从两个方面讨论跑步对膝盖的好处。

适当的跑步有利于膝关节的新陈代谢。

首先,适当的跑步有利于膝关节的新陈代谢。在这里,我想推广以下膝盖的一个重要结构——称为半月板,它是膝盖的缓冲垫,也是缓冲关节压力的重要软骨装置,它没有血管输送血液,也就是说,通常它总是营养不良,非常脆弱,跑步可以让它吃饱,跑步挤压半月板挤压其废物进入关节,然后通过放松负压吸收所需的营养。就像海绵一样,吸收营养和排除废物,使自己有足够的弹性和韧性,保持膝盖软骨的健康。

膝盖的健康需要更好的润滑。

谈到跑步对膝盖的好处后,我想告诉你为什么跑步时总有人伤害膝盖。膝盖受伤的原因是什么?

我的老师BiranM很久以前就提出了关节矫正的概念。理论中,大多数关节问题都与关节位置的变化有关,也就是说,膝盖受伤最容易的原因是膝盖受伤!跑步的原因是出轨!我们家里有带滑轮的抽屉。抽屉在正确的轨道上时,开关非常容易。现在膝盖就像抽屉。只要有原因导致它不在自己的轨道上,膝盖就会开始磨损并卡住。随着时间的推移,它会受伤。

我的一个朋友体重太重,为了减肥开始每天慢跑,不到一个月的膝盖疼痛,我检查了他的跑步姿势,每次脚因为体重,大腿不够,导致膝盖向前轨道,所以它的影响在膝盖前面,一个月的膝盖不断冲击怎么能承受?

还有一些刚开始跑步的女生来找我膝盖疼痛。当我用Mulliga检查膝盖时,我发现他们的髌骨,也就是我们常说的玻璃盖骨,有问题,就是髌骨向外滑出,小腿的位置也旋转了,都是肌肉力量弱,力量不平衡造成的。这种偏离轨道的方式加重了膝盖的磨损。

检查了大多数膝盖疼痛的人后,我发现许多膝盖损伤是由于肌肉力量不足或疲劳、膝盖周围肌肉力量不平衡和跑步姿势不正确造成的。因此,当我们讨论跑步是否会损害膝盖时,我们应该考虑正确的方法来纠正这些因素,以避免膝盖损伤。

好了,今天我给大家讲解了跑步和膝盖损伤的关系,也介绍了肌肉力量、协调性和跑步姿势对膝盖的重要性。希望你能有所收获。一期我会和大家讨论如何处理膝盖跑伤。运动康复李宏图教授。下次见。

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