每次在健身房看到勇士赤脚在跑步机上跑步，我都忍不住观察，以满足我无法控制的好奇心。事实上，不仅在生活中，甚至在马拉松比赛中，也有专业的跑步者变成了赤脚仙女，上演了真正版本的赤脚不怕穿鞋。

跑步是一项常见的运动，有很好的减肥效果，经常跑步对皮肤也有好处，那么跑步三个月的面部变化是什么呢？跑步机穿鞋还是赤脚？

跑步三个月后面部变化？

变瘦了:跑步三个月，身体有氧运动增加，脂肪消耗增加。身体变瘦时，脸上的脂肪也会减少，所以脸变瘦，轮廓清晰，看起来更年轻。

跑步是有氧运动，跑步后，身体会出汗很多，包括面部。出汗过程中，可以打开毛孔，促进毛孔中油脂和一些代谢物的排出，使面部皮肤看起来更加细腻。

肤色更好:跑步时还能加速血液循环，血液中的营养和水分能有效传递到面部，使面部皮肤红润有弹性，肤色更好。

4.眼睛更聪明：跑步时，眼睛不再盯着一个地方，也远离电子屏幕，得到放松和恢复的时间，所以坚持跑步后眼睛会变得更聪明。

5.心情更好:坚持跑步三个月，身体会因为持续的运动而产生多巴胺，让人心情更好，开朗快乐，脸上有更多的笑容。

跑步机穿鞋好还是赤脚？

跑步机一般建议穿鞋跑步，不宜赤脚跑步。

首先，在跑步机上跑步是危险的，比如从跑步机上掉下来。穿鞋可以保护脚，减少脚可能受到的伤害。

跑鞋的鞋底一般都有一定的弹性，可以减少运动对身体关节的影响，在跑步过程中保护膝盖。

光脚跑步会增厚脚底的茧，使脚部皮肤更粗糙，降低脚部皮肤的敏感度。

跑步最容易瘦哪里？

跑步最容易瘦的是大腿和腰腹，其次是身体的其他部位。

跑步是一项有氧运动，可以消耗身体大量的热量，增加体内脂肪细胞的消耗。一般来说，第一个瘦的部位是跑步过程中力量最大的部位，即大腿、腰部和腹部。有氧运动实际上消耗全身脂肪，因此身体其他部位会逐渐变瘦。

跑步后喝水等于白跑吗？

跑步后喝水不会影响当天的热量消耗，也不会白跑。

跑步有很多好处，比如消耗热量、燃烧脂肪、锻炼肌肉、促进血液循环、增强肺活量等。喝水不会影响跑步的好处。相反，在跑步过程中，大量出汗带走了身体的水分和盐分。休息几分钟后，需要补充水分或淡盐水，有利于身体健康。

简化运动，动手指定场馆。

所谓赤脚训练，就是不穿鞋，赤脚进行各种训练(如跑步、健身、瑜伽、拳击、踢足球等。赤脚训练或赤脚训练。世界上许多伟大的运动神都非常擅长赤脚训练。比如埃塞俄比亚的赤脚仙女比基拉，1960年赢得罗马奥运会的马拉松！成绩215！

跑步机上跑步需要穿鞋吗？跑步机上跑步时，尽量穿鞋，否则会不舒服，可能会发生一些事故。我们应该尽量穿跑步鞋。跑步过程中，我们需要注意节奏。坚持每天用跑步机锻炼半小时，这对我们的健康非常有益。