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饭后几小时可以跑步

饭后几小时可以跑步

时间:2021-12-17 22:43:53 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。

饭前饭后跑步是不合适的。饭后跑步或跑步后立即进食会导致胃酸分泌减少,影响食物消化,随着时间的推移会导致胃病,一般饭后1小时锻炼,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不易入睡的不良反应。

跑步者和健身者应以休息为主。饭后半小时到一小时内,食物消化的高峰基本过去了。你可以开始慢慢散步、散步和其他轻度运动。

慢跑、骑自行车等中度运动可在饭后1小时至2小时进行。长跑、打篮球等高强度运动应在饭后2小时至3小时进行。

值得注意的是,如果你很少吃一顿饭,它也会影响最合适的饭后跑步时间。例如,如果你想在600多卡路里后进行剧烈运动,最佳运动时间应从2小时到3小时延迟到3小时到4小时。

如果你只吃一点零食,卡路里在200到300之间,你只需要消化40分钟以上,就可以开始慢慢跑步,做一些轻微的运动。

同时,每个人都应该根据自己的消化能力制定合理的饭后跑步时间。

当然,上班族下班后可以跑步,然后吃晚饭。

运动很重要,但科学的运动更重要,如果饭后立即运动,很容易引起胃肠道疾病。

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