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跳绳和跑步哪个减肥效果好

跳绳和跑步哪个减肥效果好

时间:2021-11-07 00:03:11 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:跳绳和跑步哪个好?当然是各有各的好呀。运动项目只有最适合的,没有最好的,更重要的是把运动持之以恒地做下去,自己喜欢什么运动就做什么运动吧。

  跳绳和跑步哪个减肥效果好?

  当然是各有各的好呀。

  人类作为一种懒惰的生物,无论做什么事都是极力追求效率最大化的。能一口吃十个包子,谁要慢嚼细咽吃一个钟呀?

  所以,如果真的有一项运动,可以让减肥的效率最大化,那这项运动就会成为减肥的唯一手段。但我们目光所及的,可以减肥的运动,那可是百花齐放琳琅满目。

这说明,各种运动对于减肥的效果,没有特别明显的差异。

  所有运动,只要是动起来的,都能减肥。各个运动的区别只在于使用到的肌肉部位不同。

  跑步是大腿肌肉为核心,小腿和核心肌肉为辅助。单次跑步用到的肌肉量是在各种运动中数一数二的存在,因此跑步消耗的能量更多,但跑步也会更累更痛苦,跑步后也需要更长时间恢复。

跳绳则是小腿肌肉为主,大腿肌肉为辅助。单次跳绳消耗的热量少一点,而且很容易粗小腿,当然相对的,跳绳十分钟就是会比跑步十分钟要轻松。

  所以,这两个运动哪个减肥更好,要根据个人的具体情况决定。如果你忍耐力强,跑步的痛苦在你面前属于可以承受的痛苦,那跑步的效果肯定比跳绳好。

  如果忍耐力弱点,跑步对你来说属于不可持续的运动,那就应该选择跳绳。跳绳消耗热量小只是相对于跑步来说的,如果能长期坚持,跳绳的减肥效果也会非常显著的。

这两项运动的区别也就这么多,并不需要太过纠结哪个运动更好,跑步效果快一丢丢,跳绳难度低一丢丢。但是效果快的速度不是肉眼可见的,难度低一点也不代表会轻松。

  减肥最重要的两项——持之以恒的运动、营养充足的饮食控制。

所以减肥运动项目的选择,首先要保证的是自己可以持之以恒。选择自己喜欢的、自己觉得更轻松的运动,然后从低难度开始,在不那么疲惫中慢慢进步,这才是运动减肥的关键技术。

  当然,离开饮食控制的减肥,难度会大大提升,减肥效果会很慢,也很容易反弹。

  所以,把纠结哪个运动效果更好的时间用来想一想,到底什么东西能吃,什么东西应该忍一忍再吃。

  需要注意的是,饮食控制其实和运动一样,也是需要循序渐进的。

很多很多人都是一下子就不吃晚餐,或者直接不吃主食。

  这样的饮食控制,绝对会出现报复性暴饮暴食,最终所有努力都付之一旦,还比努力之前更胖了。

  每天少吃一点点,尽量别饿着自己就好了。

  回到主题,运动项目只有最适合的,没有最好的,更重要的是把运动持之以恒地做下去,自己喜欢什么运动就做什么运动吧。

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