跑步是生活中一种非常常见的锻炼方式，当你坚持跑步时，你会发现皮肤越来越好，也会达到减肥的效果。

　　跑步可以让皮肤紧致吗?

　　会有一定的效果，需要长期坚持跑步。跑步会减少体脂，使脸变瘦，但要保持营养，否则脸会很差。如果你的体脂很高，跑步和饮食控制会有一定的效果，体育锻炼可以在一定程度上促进人体新陈代谢，延缓衰老，使皮肤更紧致，特别是一些面部运动，效果更好，除了通常也可以吃更多的蔬菜和水果，不要熬夜。

　　什么时候跑步是减肥的最佳时机。

　　跑步减肥的最佳时间通常是早上和晚上。根据跑步者和瘦身跑步者的一般跑步时间，晨跑和夜跑是大多数人的选择。这些时间不属于工作的高峰期，也不属于正常的工作时间，属于自己可支配的时间段。另一方面，早晚跑步者较少，有利于跑步。干净的环境会给跑步减肥的人一种舒适的感觉，也不会让跑步感到疲劳。如果在夏天，早晚会更凉爽，对于跑步减肥的人来说，凉爽舒适是最好的锻炼时间。

　　为什么不推荐全掌气垫跑步?

　　因为全支气垫不利于脚底的足弓，跑步时容易扭伤脚踝，损伤膝关节。而且气垫鞋的作用主要是减少对膝盖的冲击，从而达到减震的效果。它不能提高跑步速度，但看起来很重。这种全支气垫常用于打篮球时穿的鞋子，适合体重较大的人，所以跑步时最好选择其他运动鞋。