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跑步膝盖疼能自愈吗

跑步膝盖疼能自愈吗

时间:2021-09-03 17:51:03 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:跑姿不正确或过度负荷都很容易损伤膝关节。如果跑法超过膝关节负荷,则可能导致“跑膝”,即一种为髌骨关节综合症,慢性过度劳损。但是“跑膝”仅存在于膝盖过度使用情况下,与个人的运动状况、体能状况有关。  如果很长时间没有跑步,并且突然跑完之后膝盖会有疼痛感,这是因为膝盖周围的肌肉、韧带承受不了运动量比较大的运动,所以这种疼痛出现后,经过休息后就会恢复。  跑步时膝盖会疼,因为跑的时间太长,膝盖里面发生了软骨磨损,导致软骨退变造成疼痛,想要完全自我修复比较困难。若有此问题发生,则应适当减少跑步次数和次数。由于膝关

  跑姿不正确或过度负荷都很容易损伤膝关节。如果跑法超过膝关节负荷,则可能导致“跑膝”,即一种为髌骨关节综合症,慢性过度劳损。但是“跑膝”仅存在于膝盖过度使用情况下,与个人的运动状况、体能状况有关。

  如果很长时间没有跑步,并且突然跑完之后膝盖会有疼痛感,这是因为膝盖周围的肌肉、韧带承受不了运动量比较大的运动,所以这种疼痛出现后,经过休息后就会恢复。

  跑步时膝盖会疼,因为跑的时间太长,膝盖里面发生了软骨磨损,导致软骨退变造成疼痛,想要完全自我修复比较困难。若有此问题发生,则应适当减少跑步次数和次数。由于膝关节软骨已经存在问题,所以要减缓、减轻对软骨的刺激,减少对关节软骨的保护,不要让软骨退变得太快,导致比较严重的骨关节病。

  有些人跑步后会出现膝盖疼痛,这种情况是由于跑步后太疲劳,导致关节周围韧带、肌肉出现疼痛,病人在休息、用药、理疗,适当减少运动量,疼痛的症状就会慢慢好转。但是如果是关节软骨磨损出现骨关节病,这种情况很难自行愈合。

  膝痛、弹响时,不要忍着疼痛活动,必须找医生检查半月板是否有无退变及损伤。假如出现半月板退变的情况,建议做膝关节负荷不太大的运动,如骑自行车、游泳等。患有半月板损伤的膝关节,应佩戴护膝制动,局部冰敷,尽早找医生检查明确诊断。

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