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跑步岔气还能继续跑吗

跑步岔气还能继续跑吗

时间:2021-11-04 19:39:10 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:对于没有跑步经验的人来说,岔气后的痛苦真的太难受了,不知道该怎么办,那为什么跑步的时候会岔气呢?如何防止跑步岔气?

  对于很多喜欢跑步的人来说,岔气可以算是跑步最痛苦的事情之一,尤其是对于没有跑步经验的人来说,岔气后的痛苦真的太难受了,不知道该怎么办,那为什么跑步的时候会岔气呢?如何防止跑步岔气?岔气后继续跑怎么办?

跑步岔气还能继续跑吗

岔气是怎么产生的?

  这里可以用一个比喻来生动形象的表达出人为什么会在跑步时岔气,想象一下,周六晚上,当你准备和朋友出去吃饭的时候,酒店定好了,菜也好了,人也齐了。当你准备吃饭的时候,老板突然打电话说单位里有急事,必须马上回来处理。你的反应会是什么?

  原本好的心情一定会立刻陷入低谷,因为上司的这个电话彻底打乱了你现有的计划,而且你的身体根本就没有做好准备,整个人就会处于一种消极懈怠的状态,我们可以将岔气也理解为,身体内脏器官消极懈怠造成的岔气。

  尤其对于很多跑步之前不喜欢热身的小伙伴来说,在你身体没有热身的状态下,突然进行高剧烈的运动,身体和内脏器官会立刻会唤醒进行高强度运动状态,但是有一些内脏器官还没有适应,它们就会暂时性的偷懒。它们的偷懒就会导致偷懒的呼吸肌肉在突然的运动状态下,一下子没有适应过来,然后出现了岔气的情况发生。

  简单一点说就是,跑步时岔气其实是很正常的,主要就是因为你在运动之前没有热身,告诉你的内脏器官你接下来要进行剧烈运动了,导致它们在接下里的距离运动中偷懒造成的呼吸肌痉挛。

岔气怎么解决?

  大多数岔气是由于距离运动前没有热身造成的,所以每次我们在距离运动前,不如先给身体一个准备时间,先热身5分钟左右,就像冬天天气冷一样,老司机会在开车前给车热身,以适应天气。另外,吃饱饭后不要马上开始跑步,容易引起岔气。运动前喝果汁也容易引起岔气。最后,注意跑步节奏和呼吸频率。

岔气之后继续跑会怎么样?

  其实关于这个问题,岔气之后继续跑的话,会造成的结果有很多,但是最明显的一个结果,就是疼!真疼!不信的话,你可以在下次跑步岔气后继续跑试试,真的能够让你记一辈子,所以说如果我们在运动中岔气了,就不要再继续勉强运动了,伤害的还是自己,可以稍微休息一下,调解一下呼吸频率,一般情况下,岔气都会在这段时间内缓解和消失的。

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