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跑步前喝咖啡会怎样?

跑步前喝咖啡会怎样?

时间:2021-11-04 18:46:27 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:跑步前喝黑咖啡一般不会引起猝死的可能,但既往有疾病和咖啡会引起心律失常,恶心呕吐史,既往疾病加重。也会造成有猝死的风险,应在运动前尽量避免喝咖啡。

  运动前来杯咖啡,许多人深信能加速燃烧脂肪,也能帮助运动时更加专注,营养师提醒,确实有研究显示,运动前1到1个半小时前喝1到2杯咖啡,能提升运动表现,成绩可比没喝咖啡者提升2%到6%,却也增加心悸及脱水风险,呼吁运动是要锻鍊身体,若不是“成绩导向”的运动员,没有必要运动前喝咖啡,喝水仍是最好的选择。

跑步前黑咖啡猝死吗

  跑步前黑咖啡猝死吗?

  跑步前喝黑咖啡一般不会造成猝死。黑咖啡的主要成分是咖啡因,具有提神醒脑,促进血液循环,降低血压等功效。长期喝黑咖啡可以改善肝功能。如既往没有心脏病,恶性肿瘤,糖尿病等病史。跑步前喝黑咖啡一般不会引起猝死的可能,但既往有疾病和咖啡会引起心律失常,恶心呕吐史,既往疾病加重。也会造成有猝死的风险,应在运动前尽量避免喝咖啡。

  根据研究显示,运动前喝1到2杯黑咖啡能帮助运动成绩变好,主要是咖啡因会刺激人体肾上腺素分泌,身体紧张程度增加,咖啡因同时也会增加体内多巴胺浓度,使专注力提升,研究结果,喝完咖啡后再运动,成绩能提升。

  但是想透过咖啡提升运动成绩,并不是马上喝就见效,必须要在运动前1到1个半小时前喝,且要循序渐进地喝,一位从不喝咖啡的人,想透过喝一杯咖啡,提升运动成绩,恐怕会出现反效果,咖啡因带来的副作用,如心悸等恐让人不适。

  不过,她并不建议为了成绩,运动前喝咖啡,她说,运动是为了锻鍊身体,并非是要取得好成绩,透过咖啡获得的成绩也是相对短暂,一般民众没有必要为了成绩,运动仅喝咖啡。

  咖啡有优点也有缺点,运动时,人体会流失水分,这时咖啡再加上去没补到水反而更利尿,水分流失未即时补充,容易热晕厥、中暑等,当出现口渴情况时,其实就是身体给予的警讯,显示已经出现轻微脱水的现象,应及时补水。而运动的时候,不该是口渴时才补水,运动前就开先补充,运动过程中也该适时补充水分,运动后再喝100到200毫升,以防脱水。

  单就咖啡本身,不与运动牵扯关係的话,每天喝1杯,有助于预防心血管疾病、第二型糖尿病、阿兹海默症、帕金森氏症、忧鬱症以及降低罹患大肠直肠癌、中风等风险。若喝咖啡会出现失眠、心悸、焦虑等症状建议不要喝,别为了预防疾病让自己的身体长期感到不适。

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