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有哮喘的人可以跑步吗

有哮喘的人可以跑步吗

时间:2021-11-03 11:51:25 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:又到了柳絮飞扬的季节。对于过敏的人来说,一把鼻涕一把泪的日子来了,门诊过敏性鼻炎和哮喘患者明显增多。病人经常问:我有哮喘。我能锻炼吗?我能跑步吗?

  又到了柳絮飞扬的季节。对于过敏的人来说,一把鼻涕一把泪的日子来了,门诊过敏性鼻炎和哮喘患者明显增多。病人经常问:我有哮喘。我能锻炼吗?我能跑步吗?

  那么,首先要确定自己有没有哮喘,然后再决定怎么跑。

什么是哮喘?

哮喘全称是支气管哮喘,是常见的慢性呼吸道疾病,临床表现为反复发作的喘息、气急,伴或不伴胸闷或咳嗽等症状,同时伴有气道高反应性和可变的气流受限。

哮喘如何诊断?

  哮喘的诊断需要呼吸科专业医师根据患者的不适表现,体格检查,以及一些辅助检查才能确定。肺功能检查是诊断哮喘和观察疗效所需要的一个重要辅助检查手段。所以,如果怀疑得了哮喘,一定去寻求专业医生的帮助,明确诊断并及时治疗。

患有哮喘能跑步吗?

哮喘本是良性病,尽管现在哮喘还不能根治,但通过有效管理和规范治疗,约80%患者可以达到哮喘控制,像正常人一样生活。只要控制得当,与正常人无异。要知道,很多运动员也有哮喘。部分患者可能因为运动时诱发了哮喘,从而开始畏惧运动,这是一个误区。哮喘患者是可以进行适当运动的,相反,绝大部分运动性哮喘患者通过运动可增加对外界环境的耐受程度,反而有利于哮喘病情的控制。在哮喘控制的基础上,慢跑、游泳、骑车、打羽毛球、瑜伽等较为轻缓的运动,哮喘患者可以尝试。其中跑步作为一种简便易行、容易坚持的运动,完全可以尝试。

跑步有哪些讲究?

  (1) 选择合适的地方和气候,避免在寒冷干燥的地方和季节跑步。由于运动后呼吸次数增加,气道粘膜的水分和热量流失,特别是在寒冷干燥时,容易诱发支气管平滑肌痉挛,应尽量在温暖潮湿的环境中运动。

  (2) 坚持10分钟规则,跑步前热身10分钟左右,跑步后放松10分钟。这样可以避免受伤和不适。

  (3) 对于运动时容易诱发哮喘的人,可以在跑步前5-20分钟吸入短效β-2激动剂,有效防止运动时哮喘发作。

  (4) 急性发作期不宜跑步。

  (5) 跑步时尽量不用口呼吸而用鼻呼吸,用鼻呼吸可以保证气道的湿化,减少空气本身对气管的刺激。

  (6) 有研究指出,当我们保持最大心率(220-你的年龄)的60%~70%时,减肥是相对安全的,所以我们可以在跑步中尽量保持这个值。主观来说,一般来说,出汗少,跑步时说话容易。

  (7) 随身携带支气管舒张剂,以备不时之需。一旦跑步时出现哮喘症状,应立即停止跑步。应立即使用支气管舒张剂,3分钟即可生效,可迅速缓解支气管痉挛。如果15~20分钟不能缓解,应立即去医院治疗。如果跑步时经常出现哮喘症状,需要及时就医,医生应该选择更合适的药物。

  最后,哮喘患者跑步之前最好先咨询呼吸专科医师,在医生指导下进行运动。

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