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做完月子可以跑步吗

做完月子可以跑步吗

时间:2021-11-02 17:40:25 来源:跑步客 作者:跑步客
导读:怀孕十月以后,相信每个宝妈都觉得自己已经解脱了,不再担心挺着大肚子。然而,分娩期间有许多注意事项。如果调理好了,对身体的恢复会有很大的帮助。所以,因为月子让产妇心烦意乱,想要去放松心情,就会想去跑步,那么,月子结束后能跑步吗?出了月子多久可以跑步  产后立即剧烈运动减肥,可能导致子宫恢复缓慢,出血。

  怀孕十月以后,相信每个宝妈都觉得自己已经解脱了,不再担心挺着大肚子。然而,分娩期间有许多注意事项。如果调理好了,对身体的恢复会有很大的帮助。所以,因为月子让产妇心烦意乱,想要去放松心情,就会想去跑步,那么,月子结束后能跑步吗?

出了月子多久可以跑步

  产后立即剧烈运动减肥,可能导致子宫恢复缓慢,出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般而言,顺产4~6周后母亲可开始做产后瘦身操,剖宫产需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产母亲产后运动会更危险。

产后如何进行运动

1、如果是自然分娩,新妈妈可以在产后第一天做一些简单的活动,比如翻身,抬腿,收缩肛门。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。

3、产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

4、产后一个月,如果身体恢复快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动,锻炼腹肌和腰肌,减少腹部和臀部的脂肪。

  大家以为出了月子就可以做一些运动了。其实坐月子后大家都可以做运动,但是不能做剧烈运动,因为子宫需要一段时间才能完全恢复。所以一定要采取预防措施,以免给身体带来很大的伤害。如果身体出现任何不适,一定要及时去医院就医哦。

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