跑步客

常见问题

跑前热身跑后拉伸,如何正确通过跑步减脂,跑后各部位发生疼痛如何处理。

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  • 月经期间可以跑步吗

    月经期间可以跑步吗

    对于女孩这辈子,又爱又恨的亲戚来说,大姨妈绝对是第一位的。相信大部分女生在生理期都会有体育课不跑步的特权,所以女生常常用这个借口不上体育课。那么女生遇到特殊生理期应该跑步吗?

    2021-09-16 0
  • 女生跑步胸部晃动疼怎么办?

    女生跑步胸部晃动疼怎么办?

    支撑胸部仅靠皮肤和一些韧带,很容易产生软组织损伤,导致疼痛不适感。相反,运动内衣能为胸部提供垂直、水平以及环绕的支撑,减少胸部作用力和不适感。一款合身且适当的、具有支撑作用的运动内衣,可以减少胸部晃动,削弱运动带来的疼痛不适感。

    2021-09-15 8
  • 下雨天跑步好吗

    下雨天跑步好吗

    听完这句话,不要提自己有多激动,但难免会有顾虑:下雨天真的适合跑步吗?那么,下雨天真的能跑得更好吗?答案是肯定的,但更多的是心理作用造成的,因为下雨天可以让跑步者心理更舒服。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行,而不宜在马路边慢跑。

    2021-09-12 12
  • 跑步对肝脏有什么好处?

    跑步对肝脏有什么好处?

    现代生活中,人们工作压力比较大,肝脏高负荷工作之下,通常都会滋生出很多隐藏疾病,日积月累,会影响人的身体健康。为了避免这种损伤,很多人在现实生活中,都追求养生来促进身体健康,达到延年益寿的目的。养生自然是能够有很好的效果,但是某些方面来说,又有点繁琐,有没有一种方法,能够比养生简单,比较时尚,又能起到延年益寿,强身健体的效果呢?

    2021-09-07 9
  • 晚上9点到10点运动好吗

    晚上9点到10点运动好吗

    可以在饭后半个小时后再进行运动,因为刚吃完饭,身体中的消化系统在工作,这个时候不适合剧烈运动,等消化系统工作时间完毕之后,就可以去室外进行运动,让身体感到疲惫感,这个时候身体就会快速进入睡眠状态。我们的身体在白天已经消耗了很多能量,到了晚上的时候,身体就不适合进行剧烈运动,所以想要在晚上运动的话,那么时间就不能太靠后,最好是在晚餐后的2小时和睡觉前的2小时进行。

    2021-09-06 2
  • 怎样跑步不伤膝盖

    怎样跑步不伤膝盖

    跑步前做动态热身,用比平时慢的速度跑 500~1000米左右,能提高心率,增加肌肉、肌腱和韧带的血流,使身体为下一步的运动做好准备,减少伤害。如果跑完步之后,膝盖疼痛或者肿胀不适,超过两小时不缓解,就说明超量了,再跑步的话需要减量。

    2021-09-05 18
  • 跑步膝盖疼能自愈吗

    跑步膝盖疼能自愈吗

    跑姿不正确或过度负荷都很容易损伤膝关节。如果跑法超过膝关节负荷,则可能导致“跑膝”,即一种为髌骨关节综合症,慢性过度劳损。但是“跑膝”仅存在于膝盖过度使用情况下,与个人的运动状况、体能状况有关。  如果很长时间没有跑步,并且突然跑完之后膝盖会有疼痛感,这是因为膝盖周围的肌肉、韧带承受不了运动量比较大的运动,所以这种疼痛出现后,经过休息后就会恢复。  跑步时膝盖会疼,因为跑的时间太长,膝盖里面发生了软骨磨损,导致软骨退变造成疼痛,想要完全自我修复比较困难。若有此问题发生,则应适当减少跑步次数和次数。由于膝关

    2021-09-03 4
  • 跑步减肥的5大误区

    跑步减肥的5大误区

    每天靠走一万步减肥可行吗?走路虽说是一项老少皆宜的运动但走路减肥必须注意这四点,才能起到减肥的作用。不然你只是在消耗水分而已。

    2021-09-01 5
  • 跑步真的伤膝盖吗?

    跑步真的伤膝盖吗?

    赵畅介绍,临床上1/3因骨、肌肉问题的求医就诊都与膝关节相关,而大约有25%的成年人曾遭受膝关节疼痛的困扰,如果是专业运动员,这个比例可以超过一半。为什么年轻人膝骨关节炎增多?有研究表明,老年女性人群当中,不同部位的骨关节炎非常普遍,膝关节是发病率最高的部位。

    2021-08-27 4
  • 跑步的好处

    跑步的好处

    男性在备孕期间应该要加强身体的锻炼,最好每天坚持进行有氧运动,可以加快人体的新陈代谢,有利于人体内毒素和垃圾的排出,男性每天坚持跑步或者做俯卧撑的运动,可以有效的锻炼身体的肌肉,促进雄激素的分泌,从而可以有效的提高精子质量提高男性的生育能力。

    2021-08-21 6