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跑步是一种锻炼方式，既环保又健康。生活中很多人喜欢运动，很多身体素质很好的人经常参加一些马拉松。事实上，在日常生活中，他们可以坚持每天跑步半小时。用不了多久，他
跑步不会使我们的小腿变厚，但它可以有效地减肥瘦全身。特别是匀速慢跑，作为一种有氧运动
跑步时速度要合适，而不是求得太快，时间控制也很重要，不仅要掌握速度和时间，还要配合饮食控
听说跳绳30分钟消耗的能量比跑步1小时多，是吗？？一个月跑步瘦多了还是跳绳瘦多了？？事实上，跳
习惯早起，可安排晨跑;早晨起床，中午不方便，则可安排夜跑，只需要减肥者每次连续跑步至少30
月子后运动不但可以增强妈妈自我康复的认同感，促进孕妈身体快速恢复，还可以降低怀孕及分
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对那些早上没时间跑步，或喜欢赖床的人来说，可以在晚上选择跑步，但最好选择在饭后一小时以
跑步减脂的原理，首先，通过有氧慢跑消耗掉多余的脂肪，同时控制饮食，让摄入的能量小于运动的
空腹跑步好吗？早上跑步不好。为了减肥，很多人早上起床锻炼，甚至不吃早餐。一是节省时间，二是这些人认为早上空腹
很多跑者在训练或者比赛时，感觉自己喝了很多水，但身体仍然出现不同程度的缺水状态。这究竟是怎么回事呢？其实，跑
跑步爱好者对于营养的选择取决于他们制定并执行的具体锻炼计划----因为短跑和长跑对于营养的需要方面有着显
随着气温不断升高，人体新陈代谢速度也在加快。在闷热的天气环境里，人会更容易出汗。尤其是在酣畅跑步过后，人体
近几年长跑运动在国内外日益风靡，很多人加入其中，长跑运动包括众多项目，比如10km、15km、半程马拉松（21.1km）和全
