跑步客

头条 跑步多久才能起到减肥的作用

跑步是一种锻炼方式，既环保又健康。生活中很多人喜欢运动，很多身体素质很好的人经常参加一些马拉松。事实上，在日常生活中，他们可以坚持每天跑步半小时。用不了多久，他

备战半程马拉松训练方案 推荐

备战半程马拉松训练方案

一、训练篇（一）第一个月：日常训练+长距离拉练（共四组），以提升耐力为主1、日常训练5公里：周一、周三、周五（共三次），推荐晨跑，如果时间冲突，也可晚上进行训练。马拉松比赛都在

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马拉松:吃什么能提高跑步耐力? 推荐

马拉松:吃什么能提高跑步耐力?

近几年长跑运动在国内外日益风靡，很多人加入其中，长跑运动包括众多项目，比如10km、15km、半程马拉松（21.1km）和全程马拉松（42.2km）、越野跑等等。对于跑步等耐力运动爱好

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